Jämförelse av fördelarna med Tai Chi & Yoga

Yoga och tai chi är både milda former av motion som tar en kropp-själ - ande strategi snarare än att bara vara om en fysisk träning . Båda är gamla metoder som har sitt ursprung i öst : yoga i Indien och tai chi i Kina . Tai chi är en kampsport som ursprungligen användes i strid, men har utvecklats till en långsamma, dansliknanderörelse meditation ; yoga har också en meditativ komponent men innebär mer statiska poser än rörelser . De övergripande fördelarna med varje disciplin är liknande på vissa sätt , och olika i andra. Styrka och flexibilitet
Utmanande yogaställningarna arbets muskler och bygga styrka .

Både tai chi och yoga bygga upp din styrka och öka din flexibilitet . Men med yoga , dessa fördelar är mer omedelbart uppenbara ; det är verkligen svårt att göra en del av yogans utmanande poser utan att känna smärta i muskler och inse , med tiden , hur långt du har kommit . Det krävs engagemang och praxis för att arbeta upp till att hålla en position , och det är din spirande flexibilitet som gör det möjligt att uppnå den hållning , och din växande styrka som gör att du kan hålla den.

Tai chi drag är utmanande i sin egen väg , och den hukande och flödande rörelser kommer säkerligen att öka både din styrka och flexibilitet också. Men det är ett sekundärt mål , och det är mer som en bonus bieffekt än skälet till att folk söker sig tai chi praktiken .
Balans och Focus
Tai chi förbättrar balansen i rörelse .

Yoga statiska poser är utmärkta för att förbättra din balans , och många av de ståndpunkter är utformade för att utmana den . Det är fokus och koncentration som tillåter en yoga student att hålla stadigt i dessa svåra arbetsställningar , och denna kombination kropp-själ- träning är en av yoga största ritar .

Tai chi , är dock bättre för att förbättra balansen när hon gick på grund av den flytande rörelse från en exakt nedslag eller block till ett annat . Filosofin i tai chi bygger på yin - yang -konceptet att livet alltid är i balans mellan positiva och negativa ; som är nyckeln till hela den praxis, som handlar om att använda negativ energi till positiv resultat . Det stärker också benen , höftleder och kärna för förbättrad stabilitet . Parallellt med dessa fysiska fördelar , att lära sig rörelser och öva kata bygga fokus , liknar yoga .
Stress Reduction
Tai chi är bra för att minska stress .

fokus, koncentration , rätt andningsteknik och meditativt sinnestillstånd som krävs för både yoga och tai chi göra dem både lugnande . Med yoga , det är den extra fördelen av en tillbakalutad meditation portion , eller Savasana , ofta praktiseras i slutet av en session . Dessa kombinationer av fysiska och mentala processer bidra till att minska stress och oro , öka ditt humör och förbättra det allmänna välbefinnandet , enligt MayoClinic.com . Dessa metoder kan också få dig att känna befogenhet , med både som du erövra nya nivåer av prestation , och med tai chi på grund av stridsbaseraderörelser .

Kroniska sjukdomar
Yoga kan förbättra hållning och hjälpa ryggont .

Både yoga och tai chi kan utövas av människor i många nivåer , kondition nivåer och åldrar . På grund av detta , är båda disciplinerna ofta rekommenderas för äldre och skadade . De stretching och stärkande aspekter av yoga har visat sig bidra till att förbättra hållning och lindra ryggsmärtor , som har tai chi långsamma och mjuka rörelser .

Tai chi har studerats ingående och befunnits vara till hjälp i hanteringen av tillstånd såsom såsom artrit , bröstcancer, hjärtsjukdomar och Parkinsons sjukdom. På samma sätt , " Yoga kan bidra till att minska riskfaktorer för kroniska sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck . Yoga kan också bidra till att lindra kroniska sjukdomar , som depression , smärta , ångest och sömnsvårigheter , " enligt MayoClinic.com . Addera

[Jämförelse av fördelarna med Tai Chi & Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022577.html ]