Yoga Tree Swing Tekniker

Nu är det yoga med en twist . När du ansluter yoga swing till ett träd , en dörr sylt eller en stödstativ , kan du börja yogaövningarantigravitations med fallskärm material som stöder de flesta av din vikt . Denna teknik är bra för toning och kärna förstärkning . Som en trapetskonstnäri slow motion , kan du utföra graciös utövar rörelser med motsvarande djup , avkopplande andetag . Gravity är din partner som du håller en pose mellan ett och fem minuter . Bröst Opener

Ligg ner med korsryggen stöd av yoga swing hängmatta , liksom ett brett bälte . Håll armarna längs sidorna , handflatorna uppåt , böjda knän , höfter upp , fötterna på golvet .

Andas in när du kopplar din vinst på golvet , röra armarna rakt ut från kroppen och låta huvudet falla tillbaka i ett avslappnat tillstånd . Låt hängmatta att scoot upp under armarna som stöd . Håll dina knän sprids och avslappnad , de fotsulorna ihop .

Exhale när du lyfter armarna mot taket drar din botten upp med böjda knän och fötterna platt på golvet . Andas in och lyft armarna , föra handflatorna ihop över huvudet med fingertopparna lätt vidröra golvet som du arch ryggen och släppa din botten , fortfarande hålla fötterna på golvet .

Andas ut när du lyfter armar mot taket , föra din botten upp medan knäna böjda och fötterna på golvet .
Leg Abductor

Ligg på rygg med armarna rakt genom sidorna och händerna platt på golvet . Andas in när du placerar dina fötter och vrister i yoga hängmatta swing .

Andas ut när du lyfter höfterna upp , göra en bro , böja knäna och dra hälarna mot skinkorna när du lyfter din kropp högre . Sakta räta på benen och håll i tre djupa andetag när benen är raka .

Sänk dina höfter till golvet och slappna av . Addera Neck Alignment

Från sittande ställning , placera yoga hängmattan bakom nacken som du luta dig tillbaka . Med halsen något från golvet , med stöd av hängmattan , vila händerna på marken . Lean halsen in i rytmen i 1 till 3 minuter .

Sträck ut armarna och ta tag i hängmattan . Håll i det stöd som du vrida kroppen från sida till sida , arbeta ut egendomlighet i halsen . Addera

[Yoga Tree Swing Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033003.html ]