Yoga Övningar för att minska vikten

Yoga kan ha en rad positiva hälsoeffekter , såsom ökad flexibilitet , balans och muskelspänning . Yoga kan hjälpa till med en gradvis och bestående viktminskning när den praktiseras regelbundet och i kombination med en hälsosam kost . Det kan också hjälpa till att sänka stressnivån . Vid användning av yogaövningar för att gå ner i vikt , rekommenderas att du tränar minst tre gånger i veckan , med hjälp av en rotation av rutiner t.ex. de som presenteras nedan . Kundaliniyoga För Mage

För denna övning set , börja med att ligga på en träningsmatta med händerna under skinkorna för stöd , handflatorna mot marken och benen raka och tillsammans . Lyft ett ben uppåt , hålla den rakt , och gör tio cirklar i en riktning , sedan tio i den andra . Lägre och upprepa med det motsatta benet . Ta en paus om det behövs. Gå vidare genom att lyfta båda benen upp från marken . Flytta benen i en cirkulär rörelse hålla dem samman och rakt . Komplett tio cirklar i en riktning , följt av tio i den andra riktningen , då lägre och vila . Upprepa om så önskas .
Crescent För höfter och lår

Börja i stående ställning . Andas in och föra armarna upp mot taket . Utandas och sänk händerna till marken, hålla benen så rak som möjligt utan att orsaka smärta. Ta ett ben tillbaka , bildar ett utfall , och curl tårna under. Det främre benet bör nu böjas vid knäet med låret parallellt med marken . Lyft armarna uppåt tills handflatorna är rörande, samtidigt sänka höfterna och tittar rakt fram . Bring händerna ner till nivån för den främre foten . Ta med den främre foten tillbaka , och den bakre foten framåt , och upprepa med det andra benet . Ta så mycket tid över varje pose som är bekväm och upprepa rutin tre gånger . Addera Den Peka för armar och rygg

Ställ dig på händer och knän , händer axelbrett isär och armarna rakt . Ta med fötterna tillbaka och böja tårna under. Ta med knäna upp från marken och räta ut kroppen , så att du är i en push - up ställning ( armarna fortfarande rakt ) . Med hjälp av armarna , sänk kroppen tills den är bara några inches från marken , vilket innebär att armbågarna bakåt och nära body.Hold där , och syftar till att hålla posen i 30 sekunder , men så lång tid kan ta lite övning . Släpp pose genom att sänka kroppen till marken och koppla av . Upprepa om så önskas . Addera

[Yoga Övningar för att minska vikten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033002.html ]