Yoga Instruktioner för barn
yogamatta eller heltäckningsmatta surfaceComfortable , icke - restriktiv kläder
Visa fler Instruktioner
1
Lär barnen den viktigaste aspekten av yoga - andning - med en enkel stående djup andningsövning . Stå rak och slappna av dina axlar och armar . Utandas helt. Långsamt andas in , dra armarna upp över huvudet när du gör det . Fortsätt att höja din kropp uppåt när du andas in , tills armarna är raka overhead , med fingertopparna pekade , och du står på tårna . Långsamt andas ut och sänk armarna tills du kommer tillbaka till en normal stående ställning , och fortsätt andas ut när du böjer i midjan och låt överkroppen för att så långt fram som du kan falla . Upprepa fem gånger .
2
Utför " träd" träning genom att börja i en normal stående ställning . Sakta höja höger ben , andas jämnt och djupt . Placera din högra fot mot vänster ben , strax ovanför knät . Sakta höja båda armarna upp mot himlen , andas djupt . Om du tappar balansen , bara stadig själv och börja om igen . Sänk armarna och returnera din högra fot till marken . Upprepa övningen två gånger , och sedan upprepa tre gånger med vänster fot höjas . Addera 3
Sitt på golvet för att fylla i " butterfly " motion. Håll din rygg helt rak , och placera fotsulorna ihop framför dig . Ta tag i fötterna ihop med händerna , och försiktigt sänka knäna mot golvet tills du känner en stretch . Håll fjäril positionen i 15 sekunder , och sedan upprepa två gånger till. Addera
[Yoga Instruktioner för barn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033045.html ]