Yoga Instruktioner för barn

Yogaövningar är ett underbart sätt att främja avslappning , fokus , balans och energi . Även yoga har blivit ganska populärt bland vuxna , finns det ingen anledning till varför barn inte kan uppleva fördelarna med yoga också. Även om barnen kanske inte har den disciplin som krävs för att bedriva en avancerad studie av yoga , de är naturligt flexibel och kommer att hitta början yogaövningar givande . Dela med enkla yogainstruktionermed dina barn , och gör yoga en rolig och avkopplande aktivitet för hela family.Things Du behöver
yogamatta eller heltäckningsmatta surfaceComfortable , icke - restriktiv kläder
Visa fler Instruktioner

1

Lär barnen den viktigaste aspekten av yoga - andning - med en enkel stående djup andningsövning . Stå rak och slappna av dina axlar och armar . Utandas helt. Långsamt andas in , dra armarna upp över huvudet när du gör det . Fortsätt att höja din kropp uppåt när du andas in , tills armarna är raka overhead , med fingertopparna pekade , och du står på tårna . Långsamt andas ut och sänk armarna tills du kommer tillbaka till en normal stående ställning , och fortsätt andas ut när du böjer i midjan och låt överkroppen för att så långt fram som du kan falla . Upprepa fem gånger .
2

Utför " träd" träning genom att börja i en normal stående ställning . Sakta höja höger ben , andas jämnt och djupt . Placera din högra fot mot vänster ben , strax ovanför knät . Sakta höja båda armarna upp mot himlen , andas djupt . Om du tappar balansen , bara stadig själv och börja om igen . Sänk armarna och returnera din högra fot till marken . Upprepa övningen två gånger , och sedan upprepa tre gånger med vänster fot höjas . Addera 3

Sitt på golvet för att fylla i " butterfly " motion. Håll din rygg helt rak , och placera fotsulorna ihop framför dig . Ta tag i fötterna ihop med händerna , och försiktigt sänka knäna mot golvet tills du känner en stretch . Håll fjäril positionen i 15 sekunder , och sedan upprepa två gånger till. Addera

[Yoga Instruktioner för barn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033045.html ]