Yoga Posture Övningar för Vertigo

Vertigo är en känsla av yrsel som orsakas av obalans i innerörat, och ibland åtföljs av illamående . Ibland , men inte alltid , denna obalans orsakas av dålig blodcirkulation till hjärnan . I mer allvarliga och plötsliga fall av vertigo , är det ofta orsakas av en mindre förskjutning av "stenar" eller små partiklar i innerörat. Yoga ökar balans och blodcirkulationen och kan vara till hjälp för en person som lider av mindre allvarlig yrsel . Ardha - Matsyendrasana " Halv Spinal Twist "
Body position i halv spinal twist

Ställ dig , sitter på fötterna med toppar av fötterna till marken . . Skift din kropp att sitta till höger om fötterna . Ta vänster ben över höger medan höger ben är fortfarande böjd intill sidan av kroppen . Efter att ha placerat den platta på vänster fot intill höger knä , förlänga armarna till sidorna i axelhöjd . Ta med din högra arm ner på utsidan av vänster knä och håll ner vänster fot med höger hand . Placera din vänstra hand på golvet bakom dig med en mild twist . Andas djupt och packa din kropp tillbaka till sittande ställning . Upprepa i motsatt riktning .
Malasana " Garland Pose "

Squat ner till golvet med fötterna ihop och klackar på golvet . Som du sätta sig på huk , spred knäna isär , vilket låren bara bredare än din torso . Medan du andas ut , så att din överkropp är magert framåt i låren . Tryck armbågarna i knäna , trycka dem mot golvet och tvinga knäna att motstå rörelse . Ta med handflatorna ihop och luta överkroppen närmare golvet , trycker på låren i din torso.Hold denna position i 30 sekunder innan långsamt sträcker sig tillbaka till stående . Addera Hala Asana " Plog Posture "
Plough Posture i en stödförsöksområden .

Samtidigt ligger platt på rygg , sträcka på benen rakt ut när du tar dina fötter och tår tillsammans . Armarna ska vara längs sidorna , handflatorna nedåt . Medan andas in , ta med benen ihop upp till 90 graders vinkel . Andas djupt och fortsätta benrörelser mot huvudet . Om du kan få tårna helt i golvet ovanför huvudet , stor ; Om inte , ta benen så långt som kroppen tillåter . Håll posen för 8 djupa andetag , andas in och andas genom näsan . Sakta lyfter benen tillbaka upp , rulla din rygg och ben tillbaka in i liggande ställning . Addera

[Yoga Posture Övningar för Vertigo: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033034.html ]