Hot Yoga Tekniker at Home

Hot yoga brukar praktiseras i en ångande studio , inte ett bekvämt vardagsrum . Men det betyder inte att du inte kan skörda några av fördelarna med varm yoga från bekvämligheten av ditt eget hem . Om du inte har en varm yoga studio i närheten eller inte har råd med de branta medlemsavgifter , försöka sätta upp en plats i eller runt ditt hem . Även om det kanske inte är exakt samma upplevelse , kan du fortfarande öva din teknik och förbättra din flexibilitet utan studion . Miljö

Den viktigaste komponenten i varma yoga är , naturligtvis , din miljö . Det kallas " het " eftersom studion är typiskt upphettas till över 100 grader Fahrenheit , med en luftfuktighet på runt 40 procent . Beroende på din nuvarande klimatet , kan du härma en liknande miljö genom att vrida upp termostaten eller föra ett värmeelement i ett rum för att höja temperaturen . Kom ihåg att kontrollera temperaturen på en termometer för att se till att det inte är för varmt . Om du bor i ett varmt klimat , kan du öva hot yoga utomhus - bara hitta en skuggig plats så att du inte tränar i den varma , direkt solljus
Poses
. p Om du följer Bikram Yoga - den ursprungliga formen av varm yoga som utvecklades av yogi Bikram Choudhury - sekvensering av yogaställningarna är alltid densamma . Du kommer att utföra samma 26 ställningar i samma ordning , två gånger igenom . Att vara bekant med allmän Hatha yoga kan hjälpa dig i din varma yoga , eftersom många av de arbetsställningar är bekant för de som har tränat andra typer av yoga och ganska enkelt att replikera hemma . Addera
DVD-skivor, CD-skivor och andra hjälper
p Om du är orolig för din at-home hot yoga teknik , låna varma yoga DVD eller CD-skivor från biblioteket eller ens investera i ditt eget exemplar kan hjälpa dig att hålla på rätt spår . De kommer att gå igenom de olika poser och rätt sekvensering så att du kan fokusera på din hållning och teknik snarare än att försöka komma ihåg vad som kommer härnäst eller kontroll en referens efter varje poserar. Du kan hitta sådana CD-skivor och DVD-skivor på nätet , på biblioteket och även genom några yoga studios .
Säkerhet

När du tränar hot yoga hemma , du förlorar på fördelen av att ha en utbildad professionell titta på dina formulär och erbjuder upp förslag säkerhetskrav för att säkerställa en sund session . Öva i extrem värme kan leda till illamående , yrsel och andra symptom på värmeslag . Kontrollera din termometer innan du startar och undvika att öva på villkor enligt ovan 105 grader Fahrenheit . Drick minst 16 gram vatten innan du börjar och hålla en vattenflaska närheten under praktiken föreslår Yoga Journal . Om du börjar känna dig illamående, yr eller förvirrad , stanna och hitta någonstans svalt tills symtomen upphör . Addera

[Hot Yoga Tekniker at Home: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007255.html ]