Yoga Flyttar för barn

Yoga är en praxis livsstil som innebär utbildning både sinnet och kroppen genom meditation och fysisk träning . Den fysiska delen av yoga innebär att utföra en rad specifika poser när du använder kontrollerade andningstekniker som är utformade för att minska emotionell stress och nervös oro . Även om det finns några avancerade yogaställningar som kräver en hel del övning för att verkställa framgångsrikt , finns det många andra poser som är perfekt för nybörjare och barn i alla åldrar . The Butterfly

För att komma in i denna position , sitta ner på golvet och satte fotsulorna ihop . Sitt rakt och låta knäna falla mot golvet . Ta tag i dina anklar och använda armbågarna för att pressa knäna nedåt . Andas lätt och naturligt .
Fisken

Ligg ner på rygg och placera båda händerna på magen . Tryck på benen ordentligt ihop och hålla tårna pekade . Använd armbågarna för att stötta dig upp och lyft bröstet uppåt . Låt toppen av huvudet vila lätt på golvet , så att en båge görs mellan överkroppen och golvet . Håll positionen medan du andas in och andas ut långsamt , och sedan försiktigt sänka din rygg för att vila tillbaka på golvet . Addera The Airplane

Från stående , andas in djupt och sedan andas ut när du sträcker armarna ut åt sidorna i axelhöjd. Luta dig framåt och flytta dig i vikt på ett ben när du pekar det andra benet ut direkt bakom dig . Håll armarna utsträckta och se till att benet som är från marken är rakt och i linje med bröstet . Upprepa denna position med hjälp av det andra benet .
Two - Person Bridge

Ta en vän som är ungefär samma höjd som dig och ta tag i varandras handleder när stående. Böj dig framåt tills båda dina ryggar är horisontella och raka . Försök att andas i synk med din partner som du balanserar i ställningen . Om du eller din partner har problem med att få din balans , prova att böja knäna lite . Sakta höja ryggen i upprätt läge för att komma ut ur pose .
Bow

För att komma in i fören läget , första , ligga ner på magen . Då, med böjda knän lyfta fötterna från marken , når tillbaka med armarna och ta tag i anklarna . Räta försiktigt knäna för att dra fötterna bort från kroppen och sträcka ut bröstet och magen . Du ska känna bågen i ryggen när du långsamt andas in och andas ut . Kom ut ur ställningen genom att släppa dina vrister och sakta sänka dina fötter och bröst i golvet .
Gorilla

med knäna lätt böjda , få till en bred hållning med fötterna isär . Böj dig framåt , låt armarna hänga ner framför dig , och sedan svinga kroppen fram och tillbaka i en gorilla -liknande sätt . Om du verkligen vill komma in i det, försöka stampa från sida till sida och göra gorilla ljud . Addera

[Yoga Flyttar för barn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033025.html ]