Hur man gör aerobics på en Yoga Swing

Den yoga swing är en bit av ett material kallat en hängmatta , hängde från taket eller en ram , som gör att du kan göra yogaställningarna och flygbilder övningar utan så mycket gravitationsmotstånd. Det bygger på idén om Acro - yoga ( partner yoga ) , men kräver inte en partner . Det bygger styrka och kärna muskler och fördjupar sträckor gjort i den flexibla hängmattan . Den kan också användas för aeroba flygbilder övningar och flygbilder dans rutiner . För att göra aeroba övningar på en yoga sving måste du först ha byggt lite styrka och uthållighet i svingen . Instruktioner
1

Bekanta dig med yoga swing . Se till att du läser alla säkerhetskrav i bruksanvisningen och att du justera höjden på gungan för att passa din längd . Titta på några instruktionsfilmer på olika ställningar och övningar som du kan göra i svingen . Ta dig tid att leka med swing i en mängd olika positioner : liggande på magen , liggande på rygg , sitta upp , hängande upp och ner , hålla dig upp med händerna , och stående i svingen
. 2

Värm upp med några yogaställningar och sträckor i svingen . Se till att du gör en fullständig uppvärmning sekvens som riktar varje huvudmuskelgrupp- . Armar, ben , mage och rygg Addera 3

Öva en vinyasa yoga flöde . Detta kommer att röra sig snabbt, särskilt i svängningen . Införliva flyg rörelser som volter genom hängmattan . Håll i den övre delen av hängmattan och cykel benen . Gör jumping jacks , använder hängmattan som ditt motstånd . Genom att utföra avhandlingar aeroba aktiviteter på gungan , du öka motståndet och även stärka muskler .
4

Kyl ner musklerna . Se till att du långsamt upp pulsen tillbaka ner genom att bromsa den aeroba rörelsen , sedan gå in i några djupa sträckor använder hängmattan . Addera

[Hur man gör aerobics på en Yoga Swing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032873.html ]