Hur Vänd på en Yoga Swing

De påstådda fördelarna med inversion är många. Det motverkar effekterna av gravitation , lindrar ryggsmärtor, minskar stress , förbättrar blodcirkulationen, förbättrar sömnen och förbättrar ditt humör . Bara 3-5 minuter om dagen kan ha en positiv effekt på din hälsa och välbefinnande . Om du känner dig lite skrämmas av tanken på att hänga upp och ner som en fladdermus , oroa dig inte . Med rätt teknik , kan det vara enkelt och lätt att göra. Saker du behöver: Review, en yoga eller inversion swing
Visa fler Instruktioner
Vägbeskrivning för Inversion
1

Stå med ryggen mot gungan och greppa veck tyget med båda händerna. Sakta sitta på gungan och justera tyget så att materialet i sätet når upp till din låg rygg .
2

Håll ett fast grepp om gungan materialet med händerna och luta sig tillbaka långsamt . När du lutar dig tillbaka , böj knäna , ta upp dem mot bröstet och sedan separera benen och linda dem runt utsidan av svingen materialet . Omedelbart linda dina underben runt insidan av materialet , strax nedanför knäna . Addera 3

Dags att släppa taget . Låt din kropp går helt upp och ner när du sakta släpper svingen materialet . Vid denna punkt , bör kroppen vara helt upp och ner med huvudet några inches från golvet . Dina höfter bör fullt stöd av svängmaterialetoch benen ska anknytas till materialet också. Om du känner dig bekväm och fullt stöd av svingen , låta överkroppen hänga fritt . Addera

[Hur Vänd på en Yoga Swing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006275.html ]