Fördelarna med Hatha Yoga

Den vanligast praktiserade formen av yoga , hathayoga , gynnar mentala och fysiska hälsa genom en serie av asanas , eller ställningar som flödar från den ena till den andra, och pranayama , eller andas . Ställningar varierar från avslappnad liggande positioner till mer utmanande vändningar och böjar som ökar styrka och flexibilitet samtidigt kontrollerad andning minskar stress och främjar avkoppling. Med enklare rörelser som utförs i en långsammare takt än mer avancerade former av yoga är Hatha Yoga perfekt för nybörjare som vill ha fördelarna med yoga . Stress och avkoppling

Hatha yoga hjälper dig att slappna av och minskar stress genom djup , kontrollerad andning och mental fokus , koncentration och balans som krävs av yoga ställningar . Medan bara fokusera på din andning ökar avkoppling genom att lugna ditt sinne , anti -stress fördelarna med djup andning beror också på biokemiska reaktioner . Djupandning stimulerar avkoppling svar och skapar en känsla av lugn genom att minska Katekolaminhormoner som kroppen producerar som svar på stress och öka nivåerna av oxytocin , ett hormon som gör att du känner dig avslappnad och kopplas till andra.

Fysisk Fitness

Utföra ett flöde av ställningar , varje innehavd för flera långa andetag , ökar balansen ; överkroppen , underkroppenoch buken styrka ; uthållighet ; och rörelseomfång i leder . Yogaställningar är utformade för att sträcka på muskler, ledband och senor , som släpper bebyggda mjölksyra som orsakar muskelstelhet , spänningar , smärta och trötthet och ökar flexibiliteten . Yogaställningar förbättras även hållning och korrekt kropp anpassning genom att stärka din kärna muskler , som du litar på för att upprätthålla korrekt hållning . Djupandning i hatha yoga förbättrar lungkapacitet , vilket hjälper dig att andas ordentligt och förbättrar prestanda och uthållighet när du spelar sport , löpning eller utför andra former av kondition . Addera hjärthälsa

Performing hatha yoga regelbundet kan förebygga och hjälpa till med hjärtsjukdomar genom att sänka blodtrycket , minskar kolesterol och triglycerider och stärka immunförsvaret . Utföra hatha yoga också sänker din puls , vilket är särskilt fördelaktigt för människor som redan lider av hjärtsjukdom , högt blodtryck eller stroke .
Kroniska sjukdomar

Performing hatha yoga regelbundet , som en kompletterande behandling , kan förhindra eller hjälpa dig att hantera kroniska sjukdomar , såsom depression , ångest , astma , ryggvärk och artrit . Yoga kan också hjälpa till med sömnlöshet , trötthet och andra sömnproblem eller störningar . Addera

[Fördelarna med Hatha Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032949.html ]