Poser och fördelar med Bikram Yoga

Bikram Choudhury skapade Bikram yoga i början av 1970-talet genom att anpassa traditionella Hatha yogaställningar. Bikram skiljer sig från andra typer av yoga genom att du utför poserna i en studio uppvärmd till minst 104 grader F, brukar kallas tortyrkammare. Denna extra funktion ger dig andra fördelar utöver de som uppnås genom traditionell yoga. Bikram yoga involverar några avancerade poser, men Choudhury hävdar att elever på alla nivåer kommer att dra nytta av hans praktik. Kontrollera med din vårdgivare innan du tränar i överdriven värme.

Poserar

Bikram yoga involverar 26 poser, även kallade asanas, gemensamt för andra typer av yoga. Dock, till skillnad från de flesta andra former av yoga, Bikram yoga utförs i exakt samma sekvens varje gång. Certifierade lärare hjälper nybörjarelever att anpassa de mer avancerade poserna, som Eagle, Stående huvud-till-knä och gräshoppa.

Fördelar med stående poser

Bikram yoga består av 12 stående poser, inklusive trädet, Tåställ, Triangel, Stående båge och balanspinne. Stående ställningar hjälper till att sträcka ut och stärka magen och nedre extremiteterna. Stora fördelar inkluderar öppning av bäckenområdet, lindra ischias och artrit, och förbättra cirkulationen.

Fördelar med Floor Poses

De återstående 14 poserna av Bikram yoga utförs på golvet. De inkluderar Cobra-serien, Fast företag, Halvsköldpadda, Kamel och kanin. Att utföra dessa poser hjälper främst att sträcka ut och öppna din ryggrad och nacke. Detta leder till förbättrad funktion hos centralnerven, matsmältnings- och reproduktionssystem, samtidigt som du lindrar smärta i nedre delen av ryggen, förstoppning och skolios.

Övergripande fördelar med Bikram Yoga

Det uppvärmda rummet där du utför Bikram-yoga leder vanligtvis till överdriven svettning. Detta tar bort gifter från din kropp, förbättra cirkulationen och förbättra immunförsvarets funktion, enligt "Yoga Journal". Det är oerhört viktigt att ta med vatten till klassen; och drick minst 16 uns före och efter lektionen. De två andningsövningarna som utförs i Bikram yoga hjälper också till med avslappning och läkning.

Allmänna fördelar med yoga

Att utföra yoga på regelbunden basis hjälper till att förbättra din hållning, flexibilitet, balans, rörelseomfång och muskelstyrka. Denna förbättrade kondition hjälper dig inom andra träningsområden, såsom konditionsträning och styrketräningsaktiviteter. Yoga minskar också stress, hjälper till med viktminskning och hjälper till att bättre hantera kroniska tillstånd, såsom depression och sömnlöshet.

[Poser och fördelar med Bikram Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046339.html ]