Vilka är fördelarna med huvudstående i yoga

Yogas huvudställning kallas asanas kung av en anledning. Denna full-inversion pose påverkar din kardiovaskulära, matsmältningssystemet, endokrina och lymfsystem samt ditt sinne. Huvudstående är en av de första 12 poserna i Hatha yoga och även en av de mest utmanande. Att möta den utmaningen, dock, kommer med många fördelar.

Fysiska fördelar

Enligt B.K.S Iyengar, som skrev "Light on Yoga", Huvudstående, tillsammans med Shoulderstand kommer att bota nästan allt - från vanliga förkylningar och halitosis till förstoppning och minnesförlust. Oavsett om det är sant eller inte, Huvudstående har fortfarande en mängd mätbara fördelar. Färskt blod strömmar till din hjärna medan gravitationen stimulerar blodåtergången i dina ådror, ge ditt hjärta en vila. Huvudstående lindrar trycket i nedre delen av ryggen och underkroppens vener, speciellt de i dina ben. Huvudstående ger dina lungor ett träningspass, får dig att andas djupare. Och med den ökade vitaliteten du åtnjuter från Headstand, din vardag och din förmåga att få en god natts sömn kommer att förbättras markant.

Mentala fördelar

Huvudstående gynnar ditt sinne genom att skärpa din koncentration och dina sinnen. På grund av posens utmanande karaktär, Huvudstående hjälper dig att övervinna rädsla. En regelbunden yogaövning som inkluderar huvudstående kan resultera i förbättrat minne och skarpare, klarare tänkande. Det kan ge dig en förnyad vitalitet, stabilitet och en allmän känsla av lugn. Huvudstående kan också förbättra ditt allmänna humör och din mentala balans, förbättra din förmåga att lyckas i en mängd olika situationer.

Andliga och praniska fördelar

Huvudstående kommer med andlig och energisk, eller pranik, förmåner. Prana är livskraften som flödar genom din kropp, en kraft som inkluderar sexuell energi. Huvudstående förbättrar din övergripande prana, men det omvandlar också den sexuella energin till andlig energi, känd som ojas. En ökning av ojas, i tur och ordning, kan förbättra dina andliga metoder som meditation. Headstand erbjuder också ett helt nytt sätt att se på världen genom att vända dig upp och ner.

Säkerhet framför allt

Du måste läras ut Headstand av en kvalificerad yogainstruktör innan du försöker denna ställning på egen hand, eftersom Headstands fördelar kan uppvägas av riskerna om du inte övar ställningen korrekt. Posen kräver starka axlar och övre rygg för stöd och för att kompensera för trycket som poseringen lägger på din nacke. Använd block, eller till och med väggen, om du behöver ytterligare stöd för att utföra posen. Eftersom huvudstående kräver optimal koncentration och styrka, framgången för poseringen beror till stor del på din mentala, det känslomässiga och fysiska tillståndet för stunden. Du kanske inte har vad som krävs för att göra huvudstående en viss dag. Istället för att tvinga dig själv till en felaktig hållning och riskera skada, återkomma till det när du är redo.

[Vilka är fördelarna med huvudstående i yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046345.html ]