Bikram Yoga & Gifter

En Bikram yoga klassrum har temperaturer vid eller högre än 105 grader Fahrenheit och luftfuktighet på minst 40 procent . Till skillnad från andra stilar av yoga , är miljön i en Bikram yoga studio som - om inte mer - viktigare än de ställningar eller asanas , studenter tillgång . Slutresultatet , säger yogis , är en rengöra olik alla andra . Så här fungerar det

Bikram Yoga grundare Bikram Choudhury utformade sin unika stil av yoga för att arbeta varje del av kroppen , inklusive dina cirkulations-och lymfsystemet och olika muskelgrupper . Din instruktör kommer att kräva en pose , be dig att hålla den under en viss tid , och sedan tala om för dig när du ska släppa den . När du släpper en pose , spolar kroppen bort gifter i den del av din kropp som du just använt . " Din kropp är som en svamp , " Radha Garcia , ägare av Bikram Yoga College of India i Boulder , Colorado , berättade " Yoga Journal " 2011. " För att rengöra det , måste du vrida den ut så att frisk blod och syre att cirkulera och hålla immunförsvaret i trim . "
Hydra

Du vann " t svettas ut alla gifter om du inte dricker tillräckligt med vatten , säger Michael Eldert , en styrelse - certifierad akut legitimerad sjuksköterska och akut medicinsk tekniker . " Vi måste spola [ toxiner ] ur vår kropp på något sätt ", säger han . " Drick mycket vatten för att uppnå detta . Ingen mening att spendera hela den tiden stressa kroppen och tränar bara för att hålla dessa gifter tappats upp . " Om du inte dricker tillräckligt , säger han , kommer gifter kvar längre i musklerna och orsaka kramper . Fysiolog och yogainstruktör Leslie Funk , i en intervju med " Yoga Journal , " separat avtalat . Hon rekommenderar att dricka minst 16 gram vatten två timmar före klass , dricker ofta under lektionstid , och dricka mellan 20 och 40 gram vatten efter klass för varje timme du övat . Om din klass varar 90 minuter , syftar till att dricka mellan 30 och 60 gram vatten efter klass . Addera ditt potentiella biverkningar

Trots dess många fördelar , Bikram yoga kan leda till vissa negativa bieffekter , säger " yoga Journal . " Ju mer du svettas , desto högre risk för uttorkning och andra värmerelateradefrågor, såsom kramper , utmattning och värmeslag . Yogis ny till Bikram bör låta sina kroppar anpassa sig till värmen , enligt Funk . Hon rekommenderar att spendera delar av din första klass bara sitta stilla , så att du kan vänja sig vid värmen , och under din kommande klasser , håller poser för kortare perioder än din lärare rekommenderar .
Keep i åtanke

Yogis nytt för Bikram yoga bör tala med sin läkare först . Dr Randell Wexler , biträdande professor i klinisk allmänmedicin vid Ohio State University , berättade " Yoga Journal " att risken för att utveckla ett värmerelaterade problem kan gå upp om du har diabetes , hjärt- och luftvägssjukdomar , är överviktiga eller har en historia av upphandlande värmerelaterade sjukdomar . Han föreslår också att gravida kvinnor pratar med deras OB /GYN innan du försöker en Bikram yoga . Addera

[Bikram Yoga & Gifter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007293.html ]