De typer av Hatha Yoga

Yoga är tusentals år gamla , och har ändrats över tid för att tillgodose det moderna samhället . Dessa modifikationer och variationer av hastighet , har temperatur , ordningen på ställningar och andra olika förändringar skapat många olika " stilar " av yoga . Det är en ganska modern stil av yoga som kallas ashtanga yoga , men den ursprungliga ashtanga yoga syftar på de åtta delar av hatha yoga , som syftar till att kontrollera kropp och själ för att åstadkomma varaktig hälsa , harmoni och balans i livet . Yama

Den första delen av hatha yoga kallas " yama ", som betyder " återhållsamhet " på sanskrit . Innan rulla ut yogamattan för att stretcha och tonen i kroppen , frågar yoga du först titta på ditt eget liv ärligt och tydligt . Enligt " Yoga Journal ", " yamas hanterar sina etiska normer och känsla av integritet . " De fem yama är ahimsa , Satya , Asteya , Aparigraha och bramacharya , som är icke - våld , sanningsenlighet, icke stjäla , icke - girighet och måttlighet i allt , även celibat . The Sivananda Yoga Vedanta organisationen hänvisar till Yamas som " Dont s " av yoga , för om du gör dessa fem saker , kan ditt liv vara ur balans och din förmåga att effektivt praktisera yoga minskar .
Niyama

Efter att ha granskat ditt liv och sätt att uppförande , är nästa steg i hatha yoga för att börja öva på Niyamas . Den Niyamas , eller ceremonier , är den andra delen och " göra" av hatha yoga . Dessa fem observances är saucha , Santosha , tapas , swadhyaya och Ishwara pranidhana --- renhet eller renhet , förnöjsamhet , åtstramning , studiet av heliga texter och ständigt lever med en medvetenhet om den gudomliga närvaron . Addera
Asana

När du gör det genom hårt arbete av självintrospektion, är det dags att få ut din yogamatta . Den tredje delen av hatha yoga är den som de flesta människor känner till --- de fysiska ställningar , eller asanas . I "The Hatha Yoga Pradipika , " en av de första texterna skrivna om Hatha Yoga , står det att asanas " bör praktiseras för att få stabil hållning , hälsa och lätthet i kroppen . Framgång kommer till den som är engagerad i praktiken . Genom att enbart läsa böcker om yoga , kan man aldrig få framgång . " Yoga asanas är om att göra kroppen stark och frisk för att förbereda dig för nästa steg i hatha yoga .
Pranayama

Pranayama , kontroll av andningen eller livsenergi , är den fjärde delen av hatha yoga . Grund pranayama ofta lärs ut i yogaklasser i dag och är allmänt känd som andningsövningar . Enligt "Yoga Journal", yogier tror att pranayama rejuvenates inte bara kroppen , men faktiskt förlänger livet självt. Andningen är ansluten till sinnet , och enligt The Hatha Yoga Pradipika , när sinnet är lugnt , är andningen lugn , och när andningen är stadig , är sinnet stadigt . Därför , genom att öva kontroll av andningen genom pranayama , vinner utövaren sinnesfrid . Addera Pratyahara

femte del är tillbakadragande av sinnena , eller pratyahara . I detta skede av hatha yoga , börjar du vända dig bort från yttre distraktioner , önskemål och påfrestningar och fokusera din energi inåt . " Detta tillbakadragande kan vi objektivt observera våra cravings : vanor som kanske är skadliga för vår hälsa och som sannolikt störa vår inre tillväxt , " säger " . Yoga Journal "
Dharana

Dharana är koncentration . Som varje steg av hatha yoga är fulländad , är du leder naturligtvis till detta nästa steg . Även öva de andra fem delarna av hatha yoga , det finns många möjligheter och nödvändigheter för koncentration . Här , med praxis dharana är skicklighet förfinas . Dharana fokuserar sinnet på en enda punkt och på så sätt spara energi som ofta går till spillo på att tänka många tankar på en gång att publiken och störa sinnet .
Dhyana

meditation , eller dhyana , fortsätter naturligtvis koncentrationen. Medan fokusera sinnet på en punkt , med en kropp som är stark , andedräkt som är lugn och ett sinne som är klart , följer meditation automatiskt . Enligt de Sivananda Yoga Vedanta Centers , är meditation staten ren tanke och absorption i meditationsobjekt . I dhyana , är tankarna sägs att sluta helt och hållet fylla utövaren med en djup känsla av glädje och lycka .
Samadhi
Samadhi , eller den supermedvetnatillstånd , är det sista skede av hatha yoga .

Genomförande , salighet, nirvana eller upplysning. Dessa är alla definitioner av samadhi . Detta tillstånd av rent medvetande kan upplevas efter många år av att öva alla de andra delarna av hatha yoga , under ledning av en behörig lärare . Sivananda Yoga Centers definierar samadhi som super -medvetna tillstånd . " I samadhi är icke - dualitet eller enhet upplevt. Detta är den djupaste och högsta tillstånd av medvetande , där kropp och själ har korsat och Yogi är en med Självet eller Gud . " Addera


[De typer av Hatha Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032953.html ]