Hur mycket kostar Yoga Sänk din hjärtfrekvens

Många stilar av yoga finns: Kraftiga rabatter såsom Ashtanga och Bikram höja pulsen , medan långsammare tempo stilar såsom Yin och reparativ tenderar att sänka hjärtfrekvensen . I slutändan är dock rade individer - de som motionerar regelbundet - har en lägre vilopuls än obetingade dem eftersom deras hjärtan pumpa blod genom kroppen mer effektivt . I vilken grad pulsen sänks på grund av yoga övning beror på din ålder , storlek och fysisk aktivitetsnivå . Hjärtat är en muskel

Precis som alla andra muskler , bygger hjärtstyrkantill följd av träning . Motion gör att hjärtat att arbeta mer effektivt . Människors hjärtan som tränar pumpa en större mängd blod genom sin värds organ med en pump än människors hjärtan som inte motionerar . Enligt en artikel av Meredith Walker på NursingDegree.Net , eftersom mindre arbete krävs för att flytta blod genom kroppen , personer som tränar - yogis ingår - tenderar att ha lägre vila hjärtfrekvens och i sin tur ökad kardiovaskulär uthållighet än de som inte gör övning . Addera Yoga som konditionsträning

enligt en " Huffington Post " artikel med rubriken " Does Yoga Count som Cardio ? " bränner 800 kalorier på en 45 - till 60 - minuters yogapass skulle ta samma mängd ansträngning som körs vid 6,7 miles per timme för hela längden av klassen . Att uppnå detta mycket arbete i ett yogapass är osannolik på grund av de varierande faser av arbetet varje yogapass inbegriper vanligtvis , till exempel uppvärmning , måttlig till hög ansträngning zon , och nedkylningen . Under var och en av de olika faserna , är noga med att variera din puls . Addera mäta hjärtfrekvens i en Nybörjare Versus Advanced Yoga klass

Enligt två studier gjort under 2005 och 2007 , en av National Center for Biotechnology Information och den andra av BMC Complementary & Alternativ medicin , studenter brinner ungefär 2,3 till 3,2 kalorier per minut i nybörjarnivåyoga klasser , eller omkring 104 till 144 kalorier per 45-minuters klass . De hjärtfrekvenser för dessa nybörjarstudenterökade endast 15 slag per minut . Å andra sidan , studenter som deltar i en Ashtanga klass - en mer strikt stil av yoga som innehåller en specifik sekvens av fysiska ställningar - hade en större ökning av deras hjärtfrekvens ; deras hjärtfrekvens ökade med 30 slag per minut .
Yoga kan bromsa din ämnesomsättning

Enligt en undersökning från 2006 av BMC komplementär och alternativ medicin , yogis har en 15 procent lägre metabolism än nonyogis ; detta beror på att yoga är en övning som i slutändan hjälper till att sänka stressnivån och arbetar mot att hämma kroppens "kamp - eller - flygning " svar . Addera

[Hur mycket kostar Yoga Sänk din hjärtfrekvens: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022556.html ]