Hur man beräknar Aerobic Heart Rate

En persons puls är det antal gånger som hans eller hennes hjärta slår per minut . Aerobic hjärtfrekvens är en specifik term som används för att beskriva en perfekt utbud av hjärtfrekvens för en person som försöker gå ner i vikt . Denna rad priser uttrycks vanligen som är mellan 60 och 85 procent av en persons maxpuls . Eftersom maximal hjärtfrekvens varierar från person till person , aerobic hjärtfrekvens varierar också. På grund av denna variation , är det viktigt att beräkna din egen aeroba puls innan träningen . Instruktioner
1

Subtrahera din ålder från talet 220 . Denna siffra kommer att vara din maxpuls . Till exempel skulle en person som är 20 år gammal har en maxpuls på 200 slag per minut .
2

Multiplicera din maxpuls med 0,60 . Denna siffra representerar det minsta antalet hjärtslag per minut som anses vara inom din aeroba intervallet . Med vår exempel på en 20 år gammal , skulle detta ge oss 200 x 0.60 eller 120 hjärtslag per minut . Addera 3

Multiplicera din maxpuls med 0,85 . Denna siffra representerar det högsta antalet hjärtslag per minut som anses vara inom din aeroba intervallet . Med vår exempel på en 20 år gammal , skulle detta ge oss 200 x 85 eller 170 hjärtslag per minut .
4

Hitta din aeroba puls . Din aeroba puls är utbudet av hjärtfrekvenser mellan den lägsta aerob kurs ( beräknad i steg två ) och den maximala aeroba kurs ( beräknad i steg tre ) . Med vår exempel på en 20 år gammal , skulle detta vara 120-170 hjärtslag per minut . Addera

[Hur man beräknar Aerobic Heart Rate: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020546.html ]