Hur man beräknar din hjärtfrekvens för Aquatic Group Exercise
Titta timer eller pooldäcket timer
pulsmätare
Visa fler Instruktioner
palpation av handled eller hals
1
Förbered att ta din puls antingen när instruktören signalerar en paus eller om du har möjlighet att sakta ner tillräckligt för att ta en bra pulsmätning.
2
Placera pek-och långfingretöver antingen din radialis på handleden eller din halspulsådern i halsen . Det radialis är på samma sida som tummen med handflatan vänd mot dig . Den halspulsådern är på sidan av halsen precis bredvid din luftstrupen . Addera 3
Räkna antalet hjärtslag du känner dig i 10 sekunder , medan du tittar på antingen din klocka eller pooldäcket timer . Multiplicera detta tal med sex . Det här är din puls i slag per minut ( bpm ) .
Pulsmätare
4
Blöt bröstband och lägg den runt bröstet . De två plast elektroder bör vara strax under bröstet . Pulsmätaren logotypen ska vara rätt i mitten . Se till att bröstbandet är stram men bekväm .
5
Sätt på pulsmätaren klocka och följ instruktionsboken för att aktivera träningslägefunktionen av klockan . Klockan bör öppna din puls . Vissa modeller kan också ha ett stoppur eller motion timer för att spåra mängden brända kalorier under träningsklassen.
6
Gå till din vatten övning klass och delta fullt ut . Övervaka din puls under klassen för omedelbar feedback på din träningsintensitet . Addera
[Hur man beräknar din hjärtfrekvens för Aquatic Group Exercise: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007076.html ]