Hur mycket förändras din ämnesomsättning i 20- och 30-årsåldern

Dela detta på WhatsApp

Hur mycket förändras din ämnesomsättning i 20- och 30-årsåldern? Viktminskning blir en stor utmaning efter 30 års ålder. När du har fyllt 30, du skulle behöva lära dig hur du kan öka din kropps ämnesomsättning och sätt att upprätthålla den.

Eftersom man oftast gifter sig vid 30-talet, skaffa barn och etablera sig i en seriös karriär, på grund av allt detta blir det svårt för dig att gå ner i vikt och hålla dig i form som tidigare.

Men i 20-årsåldern kommer hälsosam ämnesomsättning till dig naturligt.

När du når 20-årsåldern, du har redan upplevt många förändringar som puberteten, tillväxtspurtar, etc. Men när du går in i nästa decennium av ditt liv, du kommer att uppleva stora förändringar i mentala och fysiska omvälvningar.

För att behålla dig själv och öka din ämnesomsättning du behöver bara vara organiserad och bli kunnig.

Metabolism under 20-talet:

Metabolismen under 20-talet är densamma som du hade i din sena tonåren. På grund av mer tillväxt och muskelutveckling i denna ålder, din kropp kommer att ha fler celler som förbränner kalorierna aktivt. Också, dina ben byggs upp till 25 års ålder, vilket kräver extra energi.

I sent 20-tal , du skulle känna förändringen i din kropps energi när du äter och tränar eftersom kroppens krav förändras med åldern. Du kanske inte ens märker det men det finns en 2% minskning av metaboliska aktiviteter i slutet av tjugotalet, det betyder att hastigheten med vilken vi konsumerar matenergi minskar lite medan hastigheten med vilken du lagrar ökar lite.

Så det blir avgörande att jobba på styrke- och motståndsträning i dina träningspass. Tyngd träning hjälper till att bygga muskler, ökning av antalet kraftfulla muskelceller i kroppen, vilket leder till en ökning av din basala metaboliska brännskada. Att inte glömma, styrketräning är ett utmärkt komplement till alla träningsformer.

Metabolism på 30-talet –

Mestadels börjar kroppen minska muskelmassa vid 35 års ålder. Kroppssammansättningen spelar en stor roll för hur effektivt och snabbt kroppen använder energi. När kroppsmassan minskar i mitten av 30-talet, du skulle kunna se förändringen i kroppens ämnesomsättning mycket lätt.

Den sorgliga verkligheten är att med mer fett och mindre muskler skulle kroppen behöva färre kalorier för att hålla vikten. Faktum är att om du inte använder muskelstyrka, du säger till din kropp att den inte kräver celler för att driva energi och på grund av detta, kroppen kommer att lagra den energin som fett.

När du når 30-talet upphör produktionen av mänskligt tillväxthormon som var aktiva i 20-tal , detta minskar också din kroppsmetabolism. Den goda delen är att styrketräning kan hjälpa till att bibehålla och öka benhälsa och muskelmassa som leder till ökning av HGH-nivåer samt ökar ämnesomsättningen som håller dig bibehållen.

Se till att du ger din kropp mycket vila som hjälper till att återskapa och utnyttja den extra energin.

Det finns några saker du bör göra extra för att öka din ämnesomsättning i 30-årsåldern än 20-talet:

1. Drick mycket vatten
2. Gör bra övningar
3. Drick inte för mycket koffein
4. Inget överätande
5. Räkna dina dagliga steg
6. Börja morgonen med stretching
7. Börja bygga muskler
8. Ordna mini träningspass
9. Ät hälsosamt och under korta perioder

Ta också en titt på den här videon för att öka din ämnesomsättning i 30-årsåldern för ett hälsosamt och ungdomligt liv.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Hur mycket förändras din ämnesomsättning i 20- och 30-årsåldern: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043612.html ]