Yogaövningarför att minska Skinkor

Yoga bidrar till att stärka både kropp och själ , vilket leder till en övergripande helhetssyn och hälsosam livsstil . Många yogaställningar kan hjälpa dig att tona och stärka dina glutes , minskar deras storlek för en elegant , mager utseende . Men bara rikta vissa områden på kroppen för spot - reduktion är inte en effektiv metod för viktminskning . Istället införliva vissa typer av yoga in med en större fitness plan som inkluderar en hälsosam kost och regelbunden konditionsträning . Yoga Practice

Yoga har utövats i tusentals år , men först nyligen vunnit popularitet i USA . Att delta i yoga betyder mycket mer än en övning rutin . Yoga kräver helhetssyn engagemang och en vilja att förändra din livsstil . Förutom att träna och poser , yoga innehåller andning , meditation , återhållsamhet och andra friska metoder med slutmålet att nå ett högre medvetande .

Yoga Stilar för din glutes
< p > för den mest effektiva glutes träning , öva mer intensiva stilar av yoga , som omfattar Ashtanga , Bikram och Vinyasa . Dessa tenderar att kräva mer aktivitet , och ju mer aktiv du är , desto mer kalorier kommer du att bränna . Kom ihåg att för att minska fett måste du bränna mer kalorier än du tar i. När du tränar dessa stilar av yoga , fokusera på de ställningar som riktar dina sätesmusklerna , som Locust , Half Moon och Warrior III poser .

yogaställningarna för din glutes

Vissa poser rikta dina sätesmusklerna , vilket hjälper dig att tona och forma dina skinkor . The Locust pose innebär liggande på magen med armarna längs sidorna , handflatorna i taket . Placera din panna på golvet och fast dina skinkor , trycker din svanskotan mot ditt pubis . Sakta Lyft ditt huvud , armar, ben och överkropp från golvet så att du vilar på magen och bäckenet . The Half Moon pose , som innebär att balansera på ett ben med det andra benet parallellt med golvet , även kallar din glutes i spel . Warrior III arbetar skinkorna på ett liknande sätt som i Half Moon , som kräver att du kan engagera dina glutes att hålla balansen på ett ben med armarna och motsatta benet utsträckt parallellt med marken .
Mind Power

Yoga är mer än de ställningar som du utför för att tona din kropp , och en av de mest effektiva verktyg som du kan använda för att gå ner i vikt är ditt sinne . Den meditativa utövandet av yoga kan hjälpa dig att uppnå en mental balans och hjälper dig att lämna bakom stress och ångest som ofta omger din uppfattning om din kropp . Denna typ av mental fokus kan hjälpa dig att göra hälsosamma livsval för både din kost och motion plan .
Andra överväganden

Rådgör alltid med din läkare innan du börjar på en ny fitness regim. En läkare kommer att kunna hjälpa dig att avgöra rätt intensitetsnivå för din träning . För yoga för att vara mest fördelaktigt , måste det kombineras med en övergripande balanserad kost som innehåller korn , proteiner, frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Addera

[Yogaövningarför att minska Skinkor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007305.html ]