Hard - Core- yogaövningar hemma

En vanlig yoga kan vara spännande , avkopplande , upplysande , uppvaknande och sömngivande . De attityder som du väljer att införliva i din praktik bestämma inte bara de muskelgrupper som är riktade , men även de andliga och känslomässiga fördelarna med den sekvensen . Att hålla din rutin flexibel och dynamisk bygger yoga tristess . Men om du bara inte kan förstå en annan sekvens som involverar Nedåt - Facing Dog, Plank och krigare , skaka upp den genom att lägga till några avancerade poser för en hård kärna , högintensiva träningspass . Balans Poses

Balans poser kan vara mycket svårt - vilket gör dem mycket mer tillfredsställande när du äntligen uppnå den rätta formen och kan hålla posen längre än några sekunder . Öva balans poserar i ett öppet område som är fria från skräp ; du inte vill riskera att hamna på något om du tappar balansen . Armen saldon tenderar att vara svårare för många människor ; de kräver betydande styrka i axlar, armar , handleder och kärna muskler . Vid införande av hard-core yogaövningar hemma , börja med kranen och Side Crane . Som din praktik förbättras , prova Firefly , Eight - Angle Pose , Skala och skuldra - Genom att trycka pose
Inversion Poses

Inverterad poserar - . Som kräver kroppen att tippa upp och ner - är bland de hårdaste och mest avancerade yogaställningarna . Börja med stöds Axel och Plow pose , som gör att du kan vila en del av din kroppsvikt på dina armar och axlar . När du flyttar in i Huvudstående och Handstand , måste din styrka kommer från bröstkorgen och kärnan för att undvika att för mycket stress på dina handleder och hals .
[Hard - Core- yogaövningar hemma: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032877.html ]