Yogaställningar för gallsten

Yoga, tillsammans med annan regelbunden träning, är ett naturligt och effektivt sätt att lindra eventuellt obehag och smärta i samband med gallsten tills partiklarna går sönder av sig själva, med mediciner eller operation. Välj yogaställningar som fokuserar på att förbättra blodcirkulationen, aktivera enzymer i tunn- och tjocktarmen, stödjer din lever, och sträcker ut ryggen, mage och ryggrad.

Yogaställningar för att lindra gallstenssmärta

Prova Bhujangasana, eller Cobra pose, för att stärka och sträcka ut ryggen, ryggrad och mage, som är områden där du kan uppleva obehag när du har gallsten. Ligg med ansiktet nedåt på golvet för Cobra pose. Placera handflatorna stadigt i marken - parallellt med din kropp och under dina axlar - och sprid ut fingrarna. Nästa, höj överkroppen för att sträcka ut nedre delen av ryggen, bröst och armar, håll benen och bäckenet tätt mot golvet. Håll armarna så raka som möjligt och dra axlarna tillbaka in i kroppen för att fördjupa stretchen varje gång du reser dig upp. Håll posen i 15 till 30 sekunder varje repetition.

Utför Narayan pose, medan du ligger på vänster sida med båda armarna sträckta över huvudet och något bakom huvudet, för att hjälpa till att tömma gallblåsan, som kan hjälpa till att förhindra bildandet av gallsten, enligt Only My Health. Du kan använda din högra hand för att lyfta huvudet något för att öka sträckningen. Vila din högra fot över din vänstra fot medan du håller denna ställning i 10 till 15 minuter.

Fortsätt att rådfråga din läkare för att övervaka din gallblåsans hälsa medan du använder yoga för att hålla dig frisk och bekväm tills du har återhämtat dig helt.

[Yogaställningar för gallsten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046340.html ]