Hur får Big Front Arm muskler utan att lyfta vikter

Få större framarmareller underarmar inte alltid kräver att du lyfta tunga vikter hela tiden . Enkla övningar med din kroppsvikt , som pullups och armhävningar , ger stimulans för din underarm muskler att växa . Inte bara kommer du att märka att dina underarmar blir större när du tränar , din kärna - inklusive din höft , mage och rygg - kommer också att bli starkare vid samma time.Things Du behöver
Pullup bar

Visa fler Instruktioner
Pushups
1

Sätt händerna på golvet under dina axlar . Förläng benen bakom dig med fötterna något isär . Stöd din underkroppen på tårna . Din kropp ska vara i en rak linje från huvudet till fötterna .
2

Andas in när du sänker din kropp till golvet tills ditt bröst och höfter röra nästan golvet . Stick inte huvudet ner . Addera 3

Exhale när du pressar dig upp till utgångsläget . Utför 2-3 uppsättningar av 10 till 15 reps .
Pullups
4

Stå under en pullup bar som är mellan 1 till 2 meter ovanför huvudet . Hoppa upp och ta tag i den med båda händerna om axel - avstånd från varandra . Har händerna ansikte bort från dig .
5

Exhale när du dra dig upp tills hakan rensar ribban . Klistra inte nacken framåt .
6

Andas in när du sänker dig själv tills armarna är utsträckta . Utför 2-3 uppsättningar av åtta till 10 reps . Addera

[Hur får Big Front Arm muskler utan att lyfta vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033156.html ]