Hur man gör Parallella Bar Curls

Bygga muskler blir en mer engagerande uppgift när utrustning bortom vikter inkorporeras i träning . De parallella barer erbjuder ett sätt att bygga upp överkroppen styrka med hjälp av din egen kroppsvikt . Fashioned från två raka stänger kopplade till upprättstående stolpar , är parallella stänger ofta för gymnastik , även om de också göra en effektiv del av styrketräningsutrustning. Genom att göra övningar som parallell bar dip , din övre bröstmusklerna , kommer axlar och triceps sättas till work.Things du behöver
parallella barer
Visa fler Instruktioner
1 < p > Ställ in mellan de båda barerna med en hand på varje stapel .
2

Förläng båda armarna i en stel position med handen hårt lindad runt varje stapel . Lyft fram dina armbågar är låsta och båda fötterna lyfts från marken . Plocka upp knäna om staplarna inte sträcker sig tillräckligt högt för dem att förbli rakt och vara avstängd i marken . Addera 3

Sänk din kropp på ett kontrollerat sätt med enbart styrkan i din armar tills båda armbågarna är i 45 graders vinkel , eller så långt som din kropp klarar av att gå .
4

Sakta höja din kropp tillbaka upp utnyttja styrkan i armarna tills båda armarna är sträckta till den position som du började övningen från .
5

Upprepa steg 2 till 4 så många gånger som din kropp kan hantera . Kom ihåg att röra sig långsamt och stoppa övningen när utförandet blir slarvig från muskel ansträngning . Addera

[Hur man gör Parallella Bar Curls: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033193.html ]