Har en Bänkpress Arbeta underarmarna ?

Människor som lyfter vikter införliva ofta bänkpress i deras rutin , eftersom det fungerar många av de övre kroppsmuskler. Fokus för detta arbete är att öka storleken och styrkan i bröstmusklerna , men det fungerar också triceps , främre deltamuskeln och musklerna i underarmen . Din armar arbete för att hålla handlederna stabil och greppet tight när du flyttar skivstång . Den Bänkpress

Inte behövs en hel del utrustning för att utföra en bänkpress . Allt du behöver är en bänk , en skivstång , viktskivor och korrekt form . Placeringen av din kropp , armar och fötter förändras drastiskt hur övningen fungerar dina muskler . När du drar tyngden belastade skivstång från bänken rack , din underarm muskler hoppa till handling . De håller dina handleder låst i läge och hålla händerna tätt grep till skivstång . Spänningen behövs för att hålla handlederna raka och stabila slutar inte förrän du placerar skivstång tillbaka in i racket .
Bänkpress och underarmarna

ständig rörelse krävs av underarmen muskler för att hålla dina handleder och händer stela ökar sin styrka , men inte lika mycket som dina bröstmuskler . Med tiden kommer bänkpress ensam något öka styrkan och storleken på dina underarmar , men det skadar aldrig att lägga underarmsövningar för att din träning rutin . Starkare underarm muskler kommer att öka både din säkerhet när du utför en bänkpress och din prestation på träningsbänk . Addera Öka Underarm Styrka

Många övningar rikta musklerna på din underarm . Dessa inkluderar underarms handtag , handled lockar och handledsrullar. Du kan inte välja bara en övning , som underarmarna innehåller många olika muskler . Varje muskel har en specifik funktion för stabiliteten i handlederna och styrkan i greppet . Det är bäst att lägga till en rad övningar för att din träning rutin för att du vinna styrka i alla dina underarm muskler .
Vikten av Grip

Utan ett starkt grepp , skulle du förlora kontrollen över skivstång . Detta kan leda till omfattande skador på kroppen eller till och med dödsfall . Samma underarmsövningarsom ökar stabiliteten i handlederna ökar också styrkan i greppet . Även med extra styrka , måste du greppa stången på rätt sätt för att se till att du använder dina underarmar under bänkpress . Detta betyder att man använder en vanlig grepp , vilket innebär att dina fingrar och tumme linda skivstång . Detta ger dig den mest underarmen nytta när du utför övningen . Addera

[Har en Bänkpress Arbeta underarmarna ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033128.html ]