Vilka muskler fungerar skateboardåkning?

Skateboarding kräver en hög nivå av balans och koordination, som arbetar muskler i hela kroppen. Du kan få ett bra träningspass genom att bara åka skateboard i en riktning. Att utföra skateboardtrick ökar kraven på dina muskler eftersom de kräver flera ledrörelser i snabb följd. Skateboard tenderar att gynna muskler på ena sidan av kroppen, och du kanske vill balansera denna träningsform med styrketräning eller utveckla ambidexterity i dina fötter.

Kärna

Skateboard tränar dina kärnmuskler. Dina kärnmuskler stabiliserar din kropp och låter dig balansera på instabila ytor, vilket är en viktig del av skateboardåkning. Kärnan inkluderar dina magmuskler, den muskulära strukturen i dina höfter, och muskler som omger din ryggrad. Dina höftmuskler inkluderar över 10 inre muskler som stabiliserar höftleden. Spinalmuskler inkluderar stora muskler som latissimus dorsi och trapzius förutom flera inre muskler som förlänger ryggradens längd.

Quadriceps

Din quadriceps arbetas hårt med skateboard. Quadriceps inkluderar en grupp av fyra muskler som bildar framsidan av dina lår. Dessa muskler sträcker ut ditt knä, och böj höftleden. Skridskorörelser som ollie involverar knäförlängning och höftböjning. Åkare accelererar uppåt genom att explosivt räta ut benen, som sträcker ut knäna. Höfterna böjer sig kort efter påverkan på den nedåtgående fasen av ollie.

Baksida lår

Skateboard jobbar på dina hamstrings, som inkluderar en grupp av fyra muskler som sträcker sig från dina sätesmuskler till baksidan av ditt knä. Hamstrings böjer ditt knä, vilket gör att du kan föra vaderna upp mot baksidan av låret. Att böja knäet är viktigt för att huka ner för att behålla en lägre tyngdpunkt när du åker skridskor. Höftförlängningar flyttar toppen av ditt bäcken bakåt, vilket är en viktig rörelse för att få fart framåt med en fot när du åker skateboard.

Gluteus Maximus

Gluteus maximus är en av de största musklerna i din kropp, som sträcker sig från dina höfter till hamstrings. Gluteus maximus är en viktig stabiliserande muskel för skateboardåkning, vilket gör att du kan bibehålla balansen när du går från en hopkrupen till upprätt hållning. Förlänger, särskilt hyperextending, dina höfter aktiverar gluteus maximus. Hyperextensions hjälper skridskoåkare att få maximal hastighet när de kör framåt på en plan yta.

Underben

Du kan utveckla musklerna i underbenen genom att åka skateboard. Gastrocnemius muskler, kända som kalvarna, hjälpa dina quadriceps att sträcka ut dina knän. Skateboardåkare förlitar sig på gastrocnemius för plantarflextion av fotleden, som pekar tårna nedåt. Planterböjning gör att du kan flytta din vikt mot framsidan av din kropp, vilket hjälper till att vända riktningen på en skateboard i den riktningen. tibialis anterior muskel, som bildar dina smalben, kontrollerar dorsal flexion. Dorsal flexion låter dig luta hälarna nedåt medan du åker skateboard, vilket ger riktningskontroll i motsatt riktning av plantarflexion.

[Vilka muskler fungerar skateboardåkning?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/kONSTÅKNING/1012046101.html ]