Fördelarna med en Bänkpress Shirt

Bänkpress shirts är tillverkade av tätt material och är utformade för att bäras när de konkurrerar i utrustad styrkelyft . Shirts finns i olika stilar , till de vanligaste är ett lager och de tjockare dubbel - ply skjortor . Innan beslut fattas om att ha på sig en skjorta för bänkpress , måste du bestämma om du hellre tävla raw , där endast ett lyftbälte, är handleden wraps och knä ärmar tillåtet , eller utrustade , där bänk skjortor , squat kostymer och marklyft kostymer är tillåten. Om du bestämmer dig för att gå ner i utrustade vägen , har en bänkpress skjorta många fördelar . Ökad vikt

Iklädd en bänkpress shirt kommer säkert att öka din högsta bänkpress , enligt powerlifter och coach Mike Robertson . Den nuvarande internationella Styrkelyft League bänkpress världsrekord i för män rå 220 kilos klassen är 501.55 pounds , medan motsvarande flerskikts utrustad rekord , utförde på sig en bänktröjaär 727.52 pounds .
Minskad risk för skada

Under en rå bänkpress , en stor mängd stam går igenom din handled , armbåge och axellederna . En bänkpress skjorta ökar dock gemensam stabilitet , så när du kommer att lyfta tyngre vikter , är lederna bättre stöd , enligt styrka tränare Tom McCullough . Nackdelen med detta är att om din bänk skjorta börjar lossna , kan det riva under en hiss , som sedan utgör en ännu större risk för skada än bänkar rå, på grund av den ökade mängden vikt du hanterar .


Teknik

När du utför en rå bänk , är det viktigt att du håller dina armbågar undangömt , konstaterar Robertson . Låta armbågarna blossa ut lägger alldeles för stor påfrestning genom lederna , men det kan vara svårt att hålla armarna stoppade . Med shirted bänkar är detta dock inte alls lika mycket av en fråga . Fackling armbågarna kommer faktiskt hjälpa skjortan bära vikten ner , enligt powerlifter Joey Smith i Elite Fitness Systems .
Utnyttjar

att göra bänkpress enklare och lyfta mer vikt , syftar till att flytta stången genom den kortaste möjliga . Ju mindre avstånd baren har att röra sig , desto mer kommer du att kunna lyfta . På en bänk skjorta , kan du få hela din kropp mycket hårdare och skapa mer av en båge i nedre delen av ryggen , vilket höjer bröstet och innebär att du inte behöver sänka ribban så långt . En bänkpress skjorta ger dig större möjligheter att dra nytta av dessa hävstångs och öka din styrka , enligt Chris Duffin av Elite Performance Center . Addera

[Fördelarna med en Bänkpress Shirt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022663.html ]