Har P90X Träna dina Skinkor

? Total body transformation är målet för P90X träning system . Detta inkluderar skinkorna . Den P90X workout rutin är en väl avrundad urval av olika övningar för att rikta varje muskelgrupp . Även när du inte koncentrerar sig på skinkorna , är du fortfarande stärker dem med rörelser som Warrior yogaställning . Kul och Hip

P90X träning systemet använder muskel förvirring för att förvandla din kropp . Muscle förvirring är en teknik som använder en mängd olika övningar för att rikta musklerna , istället för att upprepa samma övningar två gånger i veckan . Dina glutes , som är skinkorna muskler och din hjärna kommer inte bli uttråkad när du upprepar träningen bara en gång i veckan . Detta betyder inte att dina skinkor muskler är bara utbildas varje vecka . När du utför plyometric träning och slutföra sådana övningar som hopp knäböj , LeapFrog knäböj och knäböj domkrafter , dina skinkor muskler skärpa och kontrakt för att hjälpa dig att hoppa från golvet . Pulsen höjer under det här passet för att bränna kalorier och nå målet att bränna fett så att du kan se dina vackra rumpa utan ett överskott fettlager .
Squat till Ot

P90X benpass använder flera gemensamma övningar , till exempel omvända utfall , sido utfall och super skridskoåkare , för att stärka din glutes . Du utför även statiska övningar , till exempel väggen knäböj med en eller båda benen , och balansen utfall att rikta skinkorna . En enda gemensam övning som kallas marklyft använder din glutes när du återvänder till stående från en framåt faldig hållning . Addera Kickin det

de aerob träning för P90X -programmet inkluderar träning kallas Cardio X och Kenpo . Den Kenpo träning använder kickboxning övningar såsom främre sparkar, sidan sparkar och jumping jacks för att höja din puls . Samtidigt , för att din glutes kontrakt utföra olika rörelser . Cardio X träningspass innehåller segment av plyometric övningar som fortsätter att rikta dina glutes .
Yoga Bound

skinkan förbättrande träning inte slutar med styrketräning och konditionsträning . Den yoga träning utmanar även din glutes under rörelser som ordförande , vilket är en statisk knäböj , och krigare poserar , som är isometriska utfall . Även under en nedåtvändhund , din glutes kontrakt behålla positionen . Återstoden av din bakom förstärks med poser såsom trädet , där du står på ett ben . Addera

[Har P90X Träna dina Skinkor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033079.html ]