Har Elliptical Gör benen Lean

? Framgången för din träning beror på dig . Den elliptiska tränare ger fördelar såsom smalare ben när du sätter i tid och ansträngning . Även om du inte kan berätta för din kropp att endast forma benen när du använder elliptisk maskin , kommer du att se förändringar i utseendet på dina ben som din kropp förbränner kalorier och fett . Ellipstränare

En elliptisk maskin är en stationär hjärt tränare . Rörelsen hos den elliptiska är en kombination av trappa- stepping och längdskidåkning . Du njuta av denna skonsamma träning utan väderberoendeoch kan använda tränare på gymmet , eller köpa en för användning i hemmet . Många elliptiska maskiner har även flyttbara handtag som innehåller överkroppen in i träningen .

Leg Fördelar

Eftersom den elliptiska maskinen ger en kardiovaskulär träning , brinner det också kalorier . Ett 150 - pound person som bränner cirka 300 kalorier under en 30 minuters elliptisk träning . Du måste bränna 3500 kalorier för att förlora 1 pund . Om benen är din lagringsplats för övervikt , är den elliptiska träningen ett sätt att bränna bort överskottet kalorier och tona dina ben . Din kropp använder kalorier från alla ställen i kroppen , inte bara benen , så var konsekvent med din träning för att se resultat .
Varaktighet

Den amerikanska College of Sports Medicine rekommenderar minst 150 minuter per vecka av konditionsträning , som inkluderar din träning på elliptisk tränare . Du kan göra det med 30 minuter om dagen i fem dagar , eller separera din träning i mindre löptider . Använd till exempel din elliptisk i 10 minuter tre gånger om dagen , tills du har uthållighet att gradvis öka din tid . Ju mer tid du spenderar på den elliptiska , desto snabbare kommer du att se resultat , men mer än en timme om dagen är för mycket .
Posture

När du tränar dina ben på den elliptiska , använd god hållning . Stå upprätt med ryggen rak , bröstet högt och axlarna dras ner från öronen . Spänn magen genom att dra naveln mot ryggraden för att stödja en god hållning . Håll armarna avslappnade och undvika en snäv handgrepp på rälsen . Om du upptäcker att du är framåtlutad , öka motståndet något för att bromsa din takt . Sedan kan du justera din hållning . Addera

[Har Elliptical Gör benen Lean: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000191.html ]