Hur lång tid tar det att märka en skillnad med en Kettlebell ?

Om du är orolig för att kettlebells är subtila verktyg som fungerar bara gradvis att forma och förändra din kropp , tänk om. Bells packa en punch , som kan förväntas med tanke på soliditeten i sin konstruktion och mångsidigheten i de rörelser som du kan göra med dem . Om du är van vid en mjuk , slak eller degiga utseende när du kika i spegeln , det kommer att ändras genast. Tracy Reifkind berättelse

Bara fyra pass ledde till en märkbar förändring för tränare Tracy Reifkind , författare till "The Swing ! " Hon var kraftigt överviktig på 250 pounds och en dag plockade upp hennes kroppsbyggare makes kettlebells på en lärka . Några veckor senare , i ett varuhus omklädningsrum försöker på jeans , märkte hon i början av axeldefinitionoch starkare triceps . Hennes kropp började förändras " från knubbig och mjuk för att passa och fast , " och hon tittade aldrig tillbaka .
Vad man kan förvänta

Reifkind berättelse är typisk , och du kan räkna med att lägga märke till liknande förändringar i din kropp . " Efter de första sessionerna , kan du förvänta dig att se och känna en hårdare midsection och rumpa , " säger Lorna Kleidman , en mästare kettlebell värld och skapare av KettleX utbildningsprogram . " Efter ett par veckor kommer du att märka din rumpa inte längre slapp . I stället är det lyftas och ta på en runda , fast form . "

Efter den första månaden , kan du räkna med att lägga märke till större stabilitet genom din bål och axlar , samt ökad uthållighet och hjärt kapacitet . Rörelser som var utmanande när du började att bli lättare , förutspår Kleidman . Både din styrka och utseende förändring till det bättre.

Mental Förändringar på Warp Speed ​​

Ledande tränare Anthony DiLuglio av Art of Strength i Providence , Rhode Island , beskriver en nästan omedelbar psykisk skift efter att ha provat kettlebells för första gången . " Även om du inte kommer att se en skillnad i morgon , kommer du att känna en skillnad i morgon . Du känner det först ", säger han . " I fysisk kultur , ditt sinne , din kropp och din själ , din själ - vem du är , alla arbetar tillsammans . "

Och något om att sparka av kettlebellträning antänder omedelbar entusiasm . " Jag får det hela tiden från kunder ", säger han . " De börjar denna utbildning , och nästa dag , säger de , " jag känner mig annorlunda . Jag kan inte förklara det , men det känns häftigt . Jag känner att jag vill komma på en folktalare och berätta för världen . " " En stor del av förändringen handlar om ett förtroende för att kettlebell användaren kan bli frisk och " äger den styrkan för livet ", säger han .

: Din Kettle Evolution

DiLuglio detaljer ytterligare fysiska förändringar också, liknande dem Kleidman beskriver. " Du ser att definitionen mellan abs och dina obliques . Även killar se en liten liten linje utvecklas mellan bröst och axlar ", säger han . Kvinnor ser definition mellan hamstring och rumpa . Efter den andra eller tredje träningspass , börjar kroppen att kännas stram

Du kanske säger till dig själv , " Mina kläder passar olika. ; Jag kan känna mina magmuskler under min feta " Dina skjortor passar bättre , och vänner kan säga , " Du ser bra ut . ; vad gör du annorlunda ? "Från denna tid av snabba förändringar , anger du en underhållsfas av vistas stark , där DiLuglio märker kunderna inte har ont och är mer nöjda med sina klädstorlekar . Addera


[Hur lång tid tar det att märka en skillnad med en Kettlebell ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033078.html ]