8 skäl att lyfta tyngre vikter

Det är synd , men många människor slösa bort en massa tid på gymmet med hjälp av lite små vikter . Det finns en ogrundad tro på att lyfta tyngre vikter kommer att resultera i stora, skrymmande muskler som hör hemma på scenen av en fitness tävling . I verkligheten tar det en löjlig mängd arbete och engagemang för att få stora muskler . Oavsett om du är en man eller en kvinna , genom att hoppa över de tyngre vikter , du miste om en mängd fördelar att lyfta tunga kan erbjuda . Få Starkare

En av de mest uppenbara skäl att lyfta tyngre vikter är att få starkare . Att använda lättare vikter med fler repetitioner kommer att förbättra din muskulära uthållighet , men om du vill öka din styrka , tunga vikter är den enda vägen att gå .
Öka din ämnesomsättning
< p > Muscle är en metaboliskt aktiv vävnad , vilket betyder att det krävs energi för att hålla sig kvar. Ju mer muskler du bygger med tyngre vikter , desto mer kalorier du förbränner i vila , för att inte nämna den extra kalorier bränner du kommer att uppleva efter träningen eftersom musklerna reparera sig själva . Addera
Släpp en storlek eller två

Träning med tyngre vikter kommer att bygga muskler , vilket i sin tur kommer att bränna fett . The National Styrka och Conditioning Association , eller NSCA , konstaterar att styrketräning kan öka fettfri massa och minska kroppsfettet med 1 till 9 procent . Muscle är mer kompakt än fett , så även om din skala kan läsa samma , kommer din byxa storlek definitivt släppa ett nummer eller två .
Bygga starka ben

Working med tyngre vikter kommer inte bara att göra musklerna starkare men kommer att stärka dina ben också. American College of Sports Medicine visar att kvinnor som kan vara i riskzonen för benskörhet bör träna styrka med högre motstånd för färre reps för att förbättra benstyrka och även stimulera bentillväxt .
Förhindra skada

Skadeförebyggande är en annan anledning att lyfta tyngre vikter . Regelbunden styrketräning kommer att hålla dina muskler starka och kondition att sunt stödja lederna och kan också stärka senor och ligament att förbättra den allmänna integriteten av det gemensamma . Detta resulterar i färre , eller åtminstonemindre allvarliga , skador .
Förbättra prestanda

Tyngre vikter kan förbättra dina resultat inom andra områden av fysisk aktivitet . Till exempel , enligt NSCA , styrketräning har visat sig öka igång ekonomin , vertikala hopp , sprint fart , svänga och kasta hastighet och sparkar prestanda . Addera förkorta pass
< p > Lyft tyngre vikter för att hugga din tid på gymmet . Eftersom du använder en högre motstånd , det tar några representanter att arbeta dina muskler till utmattning . Färre reps innebär mindre tid på gymmet och mer tid för roligare sysselsättningar .
Förtroende ökar

Ingenting kommer att öka ditt självförtroende som att kunna bänk trycka din kroppsvikt eller få en PR på ryggen squat . Styrka och förtroende går hand i hand - få ut det mesta av både genom att lyfta tyngre Addera
.
[8 skäl att lyfta tyngre vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022661.html ]