Hur att lyfta vikter till Tone

Sjuk av slappa armar ? Vill du inte att lyfta och få stora muskler ? Läs vidare för att lära sig att korrekt lyfta vikter för att tona muskler . Detta är vad du behöver
ett par 2-10 pund fria vikter för kvinnor
ett par 12-20 pund fria vikter för män
Visa fler Instruktioner
1 < p > för att välja vilken vikt att använda , gör 1 rep av 10 bicepscurl . Om du känner en brännskada efter 10 , är det för mycket och kommer att bygga muskler . Välj en lägre vikt tills du inte känner en brännskada efter 10 lockar.
2

När lämplig vikt är vald , gör en uppsättning av 20 liftar (10 per arm eller 20 tillsammans ) .

3

Vila för endast 1 minut
4

Upprepa för 4 reps med bara en 1 minuts paus mellan Addera

[Hur att lyfta vikter till Tone: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021396.html ]