Maskiner Vs . Fria vikter

Resistance maskiner och fria vikter är både effektiva för att bygga muskler och öka styrka . Emellertid finns det några positiva och negativa i samband med varje metod . Bestäm om du är bättre lämpade för maskiner eller fria vikter beroende på din kondition och erfarenhet samt din vikt lyft mål . Maskiner : The Good

När det kommer till styrketräning , motstånd maskiner är säkrare och enklare än fria vikter . Maskiner stabiliseras automatiskt vikt , se till rätt form och säkerhet . Det är också lätt att isolera en muskelgrupp och arbeta med en viss maskin , gör maskiner ett bra alternativ för människor i rehabilitering efter en skada . Byte av viktbelastning är också snabbt och enkelt eftersom de flesta maskiner använder en enkel pin mekanism tillsammans med ett viktmagasin och ett system av kablar eller kugghjul
gratis vikter : . The Good

Fria vikter engagera alla de stabiliserande musklerna utöver kärnmuskelgruppnär du utför en övning . Behovet av att balansera vikten själv gör varje övning svårare , och därmed effektivare . Allvarliga tyngdlyftare väljer fria vikter för att öka sin totala styrka och explosiv kraft . Fria vikter är också betydligt mer mångsidig än maskiner . En uppsättning av hantlar kan användas för att arbeta många olika muskelgrupper. Det är också lättare att fylla i ett komplett utbud av rörelse som speglar rörelser som används i verkliga livet eller i idrott . Idrottare föredrar fria vikter , eftersom de har möjlighet att utöva kärnan muskler samt stabiliserande muskler samtidigt medan härma rörelser som de använder på spelplanen

Machines : . The Bad

Maskiner är skrymmande och dyra. Du kommer att behöva köpa dyr utrustning eller betala för ett gym medlemskap för att få tillgång till motstånd maskiner . Maskiner är mycket mer begränsade när det gäller rörelseomfång . Stabilisator muskler inte arbetat nästan lika hårt som med fria vikter . Totala styrkan är svårare att uppnå med maskiner i det långa loppet
gratis vikter : . The Bad

Korrekt formen är avgörande med fria vikter , och det är svårt att upprätthålla bildas när trötthet sätter in Felaktig form eller för mycket vikt kan leda till allvarliga skador . Du kan behöva en spotter för att hjälpa dig när du lyfter fria vikter , men du kan använda maskiner utan hjälp . Addera Göra ett beslut

Nybörjare bör använda maskiner för att börja . Erfarna tyngdlyftare och seriösa idrottare kommer att dra större nytta av fria vikter . I slutändan kan en kombination av både maskiner och fria vikter vara effektivt för att öka styrka och muskelmassa . Addera

[Maskiner Vs . Fria vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021316.html ]