Isometriska övningar för triceps
isometriska övningar lägger liten eller ingen stress på lederna . På grund av detta , de är bra för rehabilitering . De kan förbättra bentätheten , minimera artrit och minska risken för osteoporos. De är också bra för att bygga styrka , bränna fett och öka muskulär uthållighet . ISOMETRISK är också mycket praktiskt eftersom de inte kräver en hel del tid att utföra .
Triceps Hand Press
Denna övning kräver ingen utrustning . Stå rak med fötterna axelbrett isär . Placera handflatorna ihop framför bröstet med fingrarna pekade upp . Sedan trycker ihop händerna tills du känner en kontraktion i dina triceps . Håll positionen i 10 sekunder , frigör spänningen och sedan upprepa . Addera Triceps Pushup Plank
Denna övning kräver ingen utrustning . Först komma i armhävningsposition , men positions Yours händer något mindre än axelbrett isär . För det andra , krama din kärna och hålla ryggen rak . Därefter sänka din kropp som om du gjorde en normal pushup , men håller kroppen i nedfällt läge . Behåll positionen i 10 sekunder , gå tillbaka till utgångsläget och upprepa sedan .
Towel Stretch
Du behöver en handduk för att utföra detta arbete . Först stå rak med fötterna axelbrett isär . Med armbågen böjd , släpp en handduk bakom ryggen . Med den andra armen , nå tillbaka och dra ner på handduken tills känna en nedgång i överarmen . Håll denna position i 10 sekunder , sedan upprepa för motsatt arm . Addera
[Isometriska övningar för triceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007431.html ]