Isometriska övningar för triceps

isometriska övningar utförs när en muskel är kontrakterade och hålls under en viss period av time.They utförs med liten eller ingen rörelse och används främst för rehabilitering . ISOMETRISK är mycket praktiskt eftersom de flesta övningar kan utföras utan vikter eller maskiner , inklusive de för dina triceps muskler . Isometriska övningar rekommenderas inte för personer med högt blodtryck och hjärtproblem . Fördelar

isometriska övningar lägger liten eller ingen stress på lederna . På grund av detta , de är bra för rehabilitering . De kan förbättra bentätheten , minimera artrit och minska risken för osteoporos. De är också bra för att bygga styrka , bränna fett och öka muskulär uthållighet . ISOMETRISK är också mycket praktiskt eftersom de inte kräver en hel del tid att utföra .
Triceps Hand Press

Denna övning kräver ingen utrustning . Stå rak med fötterna axelbrett isär . Placera handflatorna ihop framför bröstet med fingrarna pekade upp . Sedan trycker ihop händerna tills du känner en kontraktion i dina triceps . Håll positionen i 10 sekunder , frigör spänningen och sedan upprepa . Addera Triceps Pushup Plank

Denna övning kräver ingen utrustning . Först komma i armhävningsposition , men positions Yours händer något mindre än axelbrett isär . För det andra , krama din kärna och hålla ryggen rak . Därefter sänka din kropp som om du gjorde en normal pushup , men håller kroppen i nedfällt läge . Behåll positionen i 10 sekunder , gå tillbaka till utgångsläget och upprepa sedan .
Towel Stretch

Du behöver en handduk för att utföra detta arbete . Först stå rak med fötterna axelbrett isär . Med armbågen böjd , släpp en handduk bakom ryggen . Med den andra armen , nå tillbaka och dra ner på handduken tills känna en nedgång i överarmen . Håll denna position i 10 sekunder , sedan upprepa för motsatt arm . Addera

[Isometriska övningar för triceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007431.html ]