Tung Handtag hantel övningar för Triceps

Tunga Handtag Hantlar är en speciell patentsökt övning hantel . Den vinkelräta vikt axeln är tänkt att ändra vinkeln på motståndet för riktade övningar på en av de två gängade vikt axlar . Hantlarna kommer med en 1 tum eller 2 tum räfflade handtag . Dina triceps är de meatiest delen av armen , så de Tunga Handtag Hantlar är ett bra verktyg för att stärka dem . Du kan använda hantlarna genom tillsats av en 1 -tums platta eller genom att fästa dem till en kabel maskin . Triceps

Din Triceps muskeln består av tre huvuden : långt huvud , lateral huvud och mediala huvud . Den långa huvudet av Triceps hjälper till att stabilisera axelleden och det är den största delen av Triceps muskeln . Den laterala huvudet är det som gör den hästskoformav Triceps . Den mediala huvudet av din Triceps är på den bakre delen av överarmen .
Kabel Lying Triceps Extensions

Under en liggande kabel Triceps förlängning måste du bifoga Shaft A i Heavy Handle Dumbbell till änden av en kabel, med kabeln vid dess lägsta punkt. Ligg platt på en bänk och ta tag i handtaget på hantel . Med raka armar , placera hantel över din överkropp , det är din startposition . Sänk hanteln genom att böja armbågen och hålla överarmen stabil . Gå ner tills hantel rör lätt på din panna . Flex din Triceps när du åter hanteln tillbaka till utgångsläget . Upprepa efter sex till 15 reps , beroende på vikten . Upprepa med den andra armen . Addera Cable One Arm Triceps Extension

Under kabel en arm tillägg måste du bifoga Axel A i Heavy Handtag Hantel till änden av en kabel. Se till att kabeln är vid sin högsta punkt . Med höger hand , ta tag i handtaget på hantel med handflatan vänd uppåt . Stå rakt framför vikten med armen böjd . Dra hantel ner så överarmen och armbågen är låsta vid sidan av kroppen , smittas av Triceps muskeln . Sakta föra hanteln tillbaka till utgångsläget . Upprepa efter sex till 15 repetitioner . Upprepa med den andra armen
Overhead Triceps Extensions

overhead tricep förlängningar en viktplatta ska placeras på Axel B - . Den övre axeln - av Heavy Handtag hantel . Stå upp med hantel i ena handen med fötterna axelbrett isär från varandra . Dra ut armen med hantel över huvudet . Håll överarmen nära huvudet - armbågarna in - och sänk hanteln sakta bakom huvudet tills underarmen rör din biceps . Sakta återgå till startposition genom att höja hantel . Upprepa efter sex till 15 repetitioner . Upprepa med den andra armen . Addera

[Tung Handtag hantel övningar för Triceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012000256.html ]