Övningar för chakran i kroppen

Det chakra -systemet - från basen av ryggraden och går upp ryggraden till toppen av huvudet - inrymmer sju främsta energicentra i kroppen . Medan västerländska medicinen har nervcentra , har österländsk medicin chakran . När chakrana blir obalanserade eller blockerade , tror man att detta kan påverka den totala energi i kroppen . Varje chakra representerar ett visst område i kroppen och behandlar de psykiska , fysiska och känslomässiga egenskaper det området . För att balansera chakran , kan övningar genomföras som är specifika för varje centrum . Första /Root Chakra
stol pose och knäböj kan hjälpa jorda rotchakrat .

ligger vid basen av ryggraden , är roten chakra den första av de sju chakran . Detta chakra handlar om vår känsla av överlevnad och kan hjälpa oss att känna jordad eller säker . Yoga poser och övningar som bygger styrka i den nedre regionen av kroppen och benen balans och åstadkomma hållfasthet för att rotachakraen . Stol pose och göra knäböj kommer att göra susen . För att utföra stol posera , stå med fötterna ihop . På en andas , böj knäna , gångjärn framåt vid höfterna och når armarna framåt . Tryck fötterna stadigt i marken . Håll i fem till 10 andetag .
Andra /Bäcken Chakra
Bäckenet är centrum för den andra chakra .

Beläget i din bäckenregionen , är den andra chakra mittpunktenför kreativitet , känslor och sexualitet . Övningar som balanserar detta område , till exempel katt och ko pose , arbeta igenom bäckenrörelseomfång. För att utföra Cat pose , gå ner på händer och knän . På en andas , lyft höfterna , vagga bäckenet tillbaka och nå bröstet framåt och uppåt . På en utandning , dra naveln i ryggraden , hugg huvudet och höfter under. Upprepa fem gånger . Addera Thrid /SolarplexusChakra
Plank pose verk i Solar Plexus , det område som inhyser företagsledarnas chakra .

Beläget nära naveln , är den tredje chakra centrum för viljestyrka och hållfasthet . Övningar som balanserar detta område , till exempel Plank pose och crunches , arbeta djupt in i bukhålan . För att utföra Plank pose , gå ner på händer och knän . Rada upp handlederna direkt under dina axlar . Engagera din kärna genom att dra naveln i ryggraden och lyfta knäna utanför mattan . Tryck din energi ut genom hälarna . Dina höfter bör nivå i denna pose . Håll i fem andetag .
Fjärde /Heart Chakra
Bow pose , en hjärtöppnare, expanderar in i bröstet och öppnar den fjärde chakra .

Beläget i centrum av bröstet , vanligen kallad hjärtcentrum , fungerar detta chakra med medkänsla och kärlek . Övningar för att balansera detta område , till exempel Bow pose , öppna framför kroppen och utöka ditt bröst . För att utföra Bow pose , ligga på magen . Böj knäna och nå tillbaka för att ta på till ytterkanterna av anklarna . Engagera dina inre lår dra knäna ihop . Sparka fötterna mot taket och lyft låren , bröstet och huvudet utanför mattan . Håll i för till 10 andetag .
Femte /halschakrat
Plog pose hjälper till att frigöra nacken och balansera den femte chakra .

Den femte chakra ligger i halsen och halsregionen. Detta chakra balanserar din kommunikation och kreativitet . Övningar för att balansera detta område , till exempel axelstativoch Plow pose , arbeta i halsen när du öppnar bak i nacken . För att utföra Plow pose , ligga på rygg . Lyft benen och nå tårna över och sedan bakom huvudet , med hjälp av händerna för att stödja din rygg . Om tårna nuddar marken , släpp händerna . Håll i 10 andetag .
Sjätte /Third Eye Chakra
Den sjätte chakra är placerad mellan ögonbrynen , i ett område som kallas det tredje ögat .

Den sjätte chakra är placerad mellan ögonbrynen i ett område som kallas det tredje ögat . Detta chakra är ansvarig för intuition och perception . Övningar för att balansera detta chakra fokus på att få känslan att din tredje ögat genom beröring och blick . Sitt i en bekväm sittande ställning med ögonen stängda . Gnugga händerna tillsammans tills de är varma och placera dem över ögonen . Känn värmen tränger ditt tredje öga . Håll denna position tills händerna svalna .
Crown /Sjunde Chakra
Meditation hjälper till att balansera den sjunde chakra .

sjunde chakra ligger i kronan på huvudet . Detta chakra handlar om balans och klarhet i sinnet och upplysning . Övningar för detta chakra fokusera på att lugna sinnet genom meditation . För att utföra en enkel meditation , sitta med benen i kors och händerna vilande på knäna . Känn din ryggrad förlänger och blunda . Börja fokusera på dina andetag . Med varje andetag , tyst upprepa " jag andas in , jag andas ut . " Gör detta i fem till 10 minuter . Addera

[Övningar för chakran i kroppen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022571.html ]