Övningar för behandling av brachial neurit

Brachial neurit är en inflammation i dina axelnerver, vilket resulterar i svaghet i överarm och axel samt varierande smärtnivåer. Övningar för behandling av brachial neurit koncentrerar sig på att återställa och bibehålla muskelstyrka och flexibilitet i din nacke, axel- och armbågsområdet. Alla övningar kanske inte passar ditt hälsotillstånd, så kolla med din läkare innan du börjar med någon.

Passiva gungor

Övningar för behandling av brachial neurit måste inkludera passiva rörelsemanövrar som hjälper till att minska smärtnivåer i samband med tillståndet, enligt MD Guidelines. Börja göra en passiv axelövning känd som en pendelsvängning. Stå upprätt bredvid en stadig stol och böj försiktigt på knäna, enligt Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Håll fast i stolen i stödsyfte med din oskadade hand. Böj försiktigt från midjan och låt din skadade arm hänga fritt för att sträcka ut dina muskler. Flytta långsamt överkroppen för att börja röra armen som en pendel. Sväng armen i fem medurs cirklar. Stanna och slappna av i 20 sekunder. Upprepa övningen moturs.

Väggskjutare

Att återställa axel- och armbågsstyrkan spelar en nyckelroll för att återställa armen till en korrekt funktionsnivå. Isometriska övningar för behandling av brachial neurit ger ett skonsamt sätt att öka muskelstyrkan. Börja göra några väggbaserade axelförlängningar genom att stå med ryggen mot en vägg. Placera din skadade arm på väggen, handflatan öppen och platt mot väggen. Tryck försiktigt in handen i väggen, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons. Håll spänningen i fem sekunder. Släppa på trycket. Slappna av i 10 sekunder. Upprepa övningen 10 gånger.

Sträcker över huvudet

Att försiktigt böja axelpartiet passar bra med övningar för behandling av brachialisneurit. Du kan börja öka ditt axelområdes rörelseomfång genom att göra några aktiva stretchmanövrar, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons. Börja med att stå upprätt eller sitta i en stadig stol. Lyft långsamt din skadade arm mot taket. Håll position 10 sekunder. Återgå långsamt till utgångsläget. Slappna av i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.

Huvudet vänder sig

Övningar för behandling av brachial neurit måste koncentreras på att återställa rörelseomfånget till ditt nackområde, enligt MD Guidelines. Uppnå detta mål genom att göra några nackrotationsmanövrar. Sitt upprätt i en stadig stol. Vrid sakta huvudet åt höger utan att vända ryggen till. Håll positionen i 10 sekunder. Återgå långsamt till mittläget. Upprepa övningen fem gånger. Gör övningen igen till vänster.

Underarmsvändning

Öka axelns rörelseomfång genom att inkludera några rotationsmanövrar i dina övningar för behandling av brachial neurit. Sitt upprätt i en stadig stol bredvid ett midjehögt bord. Håll ihop skulderbladen. Placera försiktigt din skadade arm på ett bord medan du böjer armbågen till en 90-graders vinkel, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons. Flytta långsamt din underarm bort från dig samtidigt som du håller armbågen vid din sida. Håll i fem sekunder. Återgå långsamt till den ursprungliga positionen. Slappna av i 10 sekunder. Upprepa övningen 10 gånger.

[Övningar för behandling av brachial neurit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046411.html ]