Hur påverkar sporten din hälsa?

Sport och andra fysiska aktiviteter har otaliga fysiska hälsofördelar, inklusive förbättrad kardiorespiratorisk och muskulär kondition, benhälsa, ökad förväntad livslängd, och kranskärlshälsa. Sport kan också bidra till att förebygga olika typer av cancer och viktökning och ha positiva effekter på den mentala hälsan genom att minska depression och förbättra kognitiv funktion.

Viktunderhåll

Sport kan hjälpa till att främja långsiktig viktminskning och hjälpa till att undvika viktökning. Sport ökar ämnesomsättningen och kan hjälpa till att öka kroppsmassan samtidigt som du bränner kalorier och gör dig av med överflödigt fett. Även om mängden fysisk aktivitet som behövs varierar beroende på kroppstyp och kaloriintag, sport kan hjälpa en person att behålla en hälsosam vikt. Enligt US Department of Health and Human Services, mellan två och en halv till fem timmar av måttligt intensiv fysisk aktivitet kan hjälpa till att uppnå viktstabilitet. Högintensiv sport kan hjälpa människor som vill gå ner i vikt eller behålla en betydande viktminskning.

Kardiorespiratorisk hälsa

Sport kan hjälpa människor i alla åldrar att behålla och förbättra sitt hjärtas hälsa, lungor och blodkärl. Fysisk aktivitet kan avsevärt minska risken för kranskärlssjukdom och stroke. Enligt British Parliamentary Office of Science and Technology, cirka 40 procent av dödsfallen relaterade till kranskärlssjukdom är relaterade till otillräcklig fysisk aktivitet, fetma, stress och förhöjt blodtryck. Sport kan hjälpa till med alla dessa fysiska problem, minska risken för kranskärlssjukdom med cirka 50 procent.

Muskel- och benhälsa

När du blir äldre, fysisk aktivitet blir allt viktigare för benhälsan, muskler och leder. Bygga ben, muskel- och ledstyrka är viktigt för barn.

Cancer

Sport kan minska risken för tjocktarmscancer med så mycket som 300 procent, enligt British Parliamentary Office of Science and Technology. Det kan också avsevärt minska risken för bröstcancer, och kan minska risken för endometrie- och lungcancer.

Psykologisk hälsa

Idrott kan vara en form av mental terapi för personer med psykiska störningar och depression. Sport kan främja självkänsla i form av positiv uppfattning om kroppsuppfattning och självvärde. Genom att delta i idrott tillsammans med andra, människor kan också komma in i positiva sociala miljöer för att främja psykisk hälsa. Fysisk aktivitet kan också minska risken för kognitiv försämring som kommer med åldrande och kan minska ångest hos ungdomar.

Tips och varningar

Vissa risker är involverade med att delta i sport. Även om det är liten risk att delta i sporter med måttlig intensitet som simning eller cykling i måttlig takt, risken för muskel- och skelettskador ökar med mängden intensiv fysisk aktivitet. Människor som normalt är inaktiva bör börja långsamt och gradvis öka intensiteten och varaktigheten av sitt deltagande i sport.

[Hur påverkar sporten din hälsa?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046410.html ]