Thera- Band Övningar för Pitchers

Använda en Thera - Band i ett träningspass lägger till en liten mängd av motstånd mot rörelser för att förbättra stabiliteten , muskeltonus och styrka . Thera - Band är effektiv för baseboll kannor att använda tack vare den låga vikten tillämpas på anbud senor och muskler under ett träningspass , hjälpa till att påverka och förbättra en kanna rörelseomfång och uthållighet . Shoulder Förlängnings

Placera en ände av Thera-Band på golvet och stå på den. Justera längden på bandet genom att stå på olika sektioner . Se till att bandet är spänt när du står rakt upp med armen i en "T"- läge . Sänk armen så att den ligger an mot sidan av kroppen . I en långsam, även rörelse , ta med din arm upp och bort från sidan av kroppen tills armen hålls något över axeln och Thera - Band är sträckt spänd . Långsamt sänka armen tillbaka till utgångsläget . Utför denna övning 10 gånger på varje axel i två till tre set . Denna övning stärker axlar och rotatorkuffen , bidra till att förebygga skador .
Internal Rotation

Bifoga din Thera - Band till ett objekt för att hålla den på plats nära golvet. Låg på höger sida med benen böjda vid knäna och midjan och höger arm stödjande huvudet upp från golvet . Ta Thera-Band med den övre armen och föra den mot kroppen . Din armbåge skall vila på sidan av kroppen och armen ska böja på en 90 - graders vinkel . Vrid armen sakta mot taket , svänga vid armbågen . Sänk armen mot startposition och fortsätta tills handen är nära golvet . Upprepa 12-15 gånger under två till tre uppsättningar . Denna övning förbättrar rotatorkuffen rörelseomfång samt stärka triceps .
Horisontell rotation

Bifoga din Thera - Band nära golvet och stå upp rakt med benen axelbrett isär . Ta Thera - Band och föra armbågarna upp till axelhöjd med underarmen mot golvet . Thera - Band bör spänd på denna nivå . Rotera dig händerna mot taket , vrida underarmarna vid armbågen . Ta med Thera - Band tillbaka till utgångsläget och upprepa. Gör denna övning 12 till 15 gånger under två till tre set . Addera

[Thera- Band Övningar för Pitchers: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006687.html ]