Stretchövningarför Plexus brachialis

Den brachial plexus är i grunden en samling av nervtrådar som löper från ryggraden längs en viss väg genom kroppen . Plexus brachialis är ansvariga för mycket av nerv svaren av överkroppen och armarna .
Om plexus brachialis är skadad eller skadas, kan det orsaka problem i användningen av armarna och överkroppen, vilket är anledningen till att sträcka och utövar är viktigt. Det är viktigt när man gör plexus brachialis sträckor inte att skjuta dig själv för långt . Stretching mer än du behöver kan orsaka ytterligare smärta och skador på plexus brachialis . Axel Rotationer

Den mest grundläggande plexus brachialis sträcka du kan göra är en axelrotation. Sitt eller stå med dina axlar och armar avslappnad . Sakta rulla axlarna framåt . Upprepa denna rörelse framåt 10 gånger , och sedan stanna . Vila 60 sekunder , och sedan börja rulla axlarna bakåt . Upprepa bakåt rullande rörelse 10 gånger och vila . Denna enkla övning kommer att hjälpa till att sträcka plexus brachialis och kan även bidra till att minska smärta som orsakas av en skada .
Extension

I sittande ställning , placera din arm palm upp över ett bord med en bok eller ett hårt föremål under armbågen. Med armbågen förhöjda på boken , förlänga din arm så att baksidan av din hand vidrör bordet , vilket är något lägre . Tillåt för alla rörelser ska vara långsam och genomtänkt . Upprepa stretch tre gånger .

Efter att ha gjort denna sträcka med handflatan upp , gör det med handflatan nedåt . Du kommer åter placera boken , så din armstöd på det , vilket möjliggör din underarm för att falla ner och röra bordet med handflatan . Upprepa tre gånger . Addera Turning Palms

vila försiktigt armbågen på ett bord eller en plan yta framför dig . När armbågen är bekväm vänder handflatan så långt det kan gå i endera riktningen . Om du behöver , använd din andra hand för att hjälpa . När man ser hur långt du kan få din handflata för att gå till någon sida , se till att du inte flyttar armbågen eftersom det inte kommer att göra det möjligt att sträcka för att vara så effektiv som den skulle kunna vara om armbågen var stilla .

Addera
[Stretchövningarför Plexus brachialis: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032781.html ]