Hur Lossa Up Tight Hip Muscles

Dina höftmusklerstöd i rörelsen av båda benen och bidrar i hög grad till ditt saldo . När din höft muskler blir tight från inaktivitet eller stelhet , kan du uppleva dålig balans och smärta vid gång . Lossa dina höftmusklerkommer att lindra denna smärta och förbättra din balans när man går , står eller springer. Utföra en rad sträckor regelbundet gör att du kan lossa åtsittande höftmuskleröver tiden . Instruktioner
1

Ta ett varmt bad innan stretching för att låta dina muskler att lossa . Blötlägg i minst 30 minuter innan du byter in i bekväma kläder att sträcka .
2

Sitt på golvet i ett kors position och luta dig framåt tills du känner en sträckning i ena sidan av dina höfter . Håll denna sträcka i 30 sekunder innan du slår på benen i kors ställning för att få det motsatta benet på toppen . Sträck fram en gång till och håll i 30 sekunder för att sträcka den andra sidan av höfterna . Addera 3

Uncross benen och placera botten av fötterna ihop , dra dem in mot höfterna som långt det är bekvämt . Luta dig lite framåt tills du känner en sträckning i höfterna och håll denna position i 45 sekunder . Släpp ställning och räta ut benen framför dig .
4

Ligg ner platt på rygg och sätta ett knä mot bröstet . Linda händerna runt benet , interlacing fingrarna över ditt knä . Dra benet i bröstet tills du känner en stretch . Håll denna sträcka i 30 sekunder innan du släpper och upprepa med andra benet .
5

Upprepa bad och stretching process en gång per dag . Addera

[Hur Lossa Up Tight Hip Muscles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022303.html ]