Om Plantar Fascia Stretching

Den plantar fascia är placerad på undersidan av foten , och går från hälen till tårna på insidan kanten , även kallad vristen . När plantar fascia blir överarbetad , kan det bli öm och utvecklas till plantar fasciit . Om detta händer , finns det olika sätt att sträcka det . Handduks Stretch

Handduks sträckor görs från sittande på golvet , med benen platt och ut framför dig . Lägg en handduk runt sulan på ena foten , sedan sakta dra tårna tillbaka mot din smalbenet , som håller i 20 till 30 sekunder .
Rolls

Rolling sker genom stående på en Biofoam rullen. Stå på den och sakta rulla fram och tillbaka , med din kroppsvikt trycka ner . Addera Toe Taps

annan stretching teknik innebär pekar stortån nedåt och andra tårna upp , sedan pekar stortån upp , och din lilla tår ner . Addera scrunches

denna sträcka , du sitter i en stol , placera handduken på golvet framför dig . Placera hälften av foten på handduken med hälen jordad , sedan krama handduken mot din kropp , och utvidga det tillbaka ut .
Vägg Stretch

Placera hälen på marken framför väggen och placera bollar av dina fötter på väggen . Böj knä något och lutar framåt .
Identifiering

När du gör de rullande , tå knacka och handduk övningar , bör du vara barfota .

Addera
[Om Plantar Fascia Stretching: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032810.html ]