Hur Stretch plantar fascia & hälsenan
1
Stand en armlängds avstånd från en vägg . Mot väggen .
2
Kontrollera att båda fötterna är riktade framåt och inte blev. Addera 3
Ta med höger ben upp , så din front tå är vilar på väggen .
4
Tryck höger häl in i väggen . Håll positionen i några sekunder , sedan upprepa stretch för vänster ben .
5
Stå rakt upp , vänd mot väggen igen .
6
utfall framåt så att din höger fot vidrör väggen . Den högra knä ska böjas .
7
Räta vänstra vaden så mycket du kan . Håll denna sträcka i 20 sekunder , och sedan växla ben . Addera
[Hur Stretch plantar fascia & hälsenan: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006679.html ]