Neck Övningar för spänningshuvudvärk

Om du är en av de många människor som bär deras stress i sitt huvud och halsområdet , är du förmodligen inte främmande för spänningshuvudvärk . Lyckligtvis finns det några saker som du kan göra för att lindra spänningshuvudvärk , inklusive några huvud och hals övningar . Yogaövningar

Det finns några enkla sträckor som du kan göra för att lindra spänningshuvudvärk . Det här är en fem - stegs process för att sträcka ut dina nackmuskler och lindra en del av spänningen som orsakar din huvudvärk .

Börja med huvudet rakt . Böj huvudet framåt och tappa hakan mot bröstet . Lyft sedan huvudet backa upp rakt . Nästa , böja huvudet åt höger så att örat är mot din axel . Lyft sedan huvudet tillbaka upp . Luta huvudet mot vänster axel så att örat är mot din axel . Ta med huvudet tillbaka upp . Då mager , huvudet tillbaka för en andra och räta upp den igen .

Slutligen luta huvudet framåt och sedan rulla runt från höger till vänster i en komplett cirkel . Ta med huvudet tillbaka upp . Därefter , sänk ditt huvud igen och rulla huvudet i en cirkel från vänster till höger .
Fokuserad Move
p Det är en fokuserad rörelse som du kan göra för att lindra spänningen i ditt huvud , nacke och ansiktsmusklerna. För att göra denna rörelse , satte tungan mot gommen . Peka sedan tungan till botten av munnen . Du kan göra detta flera gånger för att hjälpa till att lindra spänningar i ansiktet , huvudet och halsen . Addera Bakom Back Stretch
p Det är en sträcka som du kan göra hjälper korrigera din dålig hållning som bidrar till din spänningshuvudvärk . Du kan antingen sitta eller stå för att göra denna sträcka .

Hook armarna bakom stolen då lutar framåt , stack bröstet ut . Dra ihop skulderbladen tills du kan känna det i dina axelleder . Håll denna sträcka i tre hela minuter . Det kommer verkligen mjuka upp din rygg muskler och ökar blodflödet till din nacke och huvud .
Andra sätt att bli av med spänningshuvudvärk

Om du vill få bli av med spänningshuvudvärk du behöver för att förbättra din hållning . Försök med yoga eller pilates . Dessa är både utmärkt att korrigera hållning och släppa spänningar .

Du också bör minska stress eller åtminstonehantera det bättre . Hantera din stress i stället för att den i huvud och nacke . Se till att träna regelbundet och äta en hälsosam kost . Dessa saker hjälper kroppen att hantera stress bättre och bör bidra till att sätta stopp för spänningshuvudvärk . Addera

[Neck Övningar för spänningshuvudvärk: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032801.html ]