Neck Fat Övningar

Många människor klagar för mycket fett runt halsen . Detta kan vara pinsamt och obehagligt . Många tror att hals fett gör dem verkar vara mer överviktiga än de egentligen är och vill hitta ett sätt att bli av med fett på detta område . Det finns ingen mirakelkur för hals fett , vissa övningar hjälper tunna, strama och tona nacken . Tyngdlyftning övningar

Lyfta vikter kommer att strama åt och tona musklerna i nacken , vilket gör att halsen verkar smalare . Börja med att lossa upp snäva nästa muskler med mjuka sträckor . Luta huvudet så långt du kan till höger och sedan till vänster . Titta upp , hålla i flera sekunder , och sedan titta ner . När halsen inte längre känner sig ansträngd eller spänd , är du redo att börja lyfta vikter .

Använd tyngsta uppsättning av hantlar som du känner dig bekväm med . Börja med att hålla en i varje hand och helt enkelt göra skulderaxelryckningar. Du kan börja med 10 och bygga upp till mer när man blir starkare . Prova också några axelrotationerför en variant på denna övning . Därefter gör roddövningarmed dina hantlar . Håll händerna nära kroppen , böj armarna och lyfta hantlarna så högt du kan. Upprepa 10 gånger och bygga upp till mer med tiden . Båda dessa övningar kommer att bygga nackmuskelnoch gör halsen tätare och mer tonad .
Chair Övningar

Inget slår en övning som du kan göra att sitta ner vid skrivbordet på arbete. Du kan strama upp halsen när man sitter i en kontorsstol när du vill . Börja med att sitta upp fint och högt med ryggen hela vägen mot stolen . Lossa nacken muskler på samma sätt som du skulle innan styrketräning övningar .

Titta upp . Rikta hakan så högt mot taket som du kan. Verkligen dra hakan upp . Du kommer att känna att sträckan genom hakan och halsen . För att intensifiera detta arbete , öppna och stänga munnen långsamt . Upprepa 10 gånger . Nästa kast nästa i en cirkel till vänster och sedan till höger . Gör detta långsamt och pausa efter varje rotation för att undvika att bli yr . Dessa övningar kommer att tona nästa och hjälpa strama upp lös hud också.
Aerob träning

Tyvärr , det finns ingen väg runt det . Andra övningar kommer att strama åt och ton , men verkligen att bränna bort hals fett , måste du göra någon typ av aerob träning . De flesta fitness experter rekommenderar 30 minuter tre gånger per vecka . Du kan göra en övning som du gillar , så länge som det blir din puls upp . Promenad i maklig takt kommer inte att hjälpa dig gå ner nack fett , men hastigheten promenader kommer.

Många säger att de får den bästa hela kroppen , fettförbrännande träning genom att jogga antingen utanför eller på löpbandet . För att öka kalori - bränning kraften i en jogging träning , alternativa flera minuters jogging med några minuters gångavstånd. Under vandringsperioder, lyft tre - eller fem - kilos hantlar . Detta kommer att införliva din styrketräning i ett träningspass med din aerob träning och hjälper till att bränna halsen fett ännu snabbare . Addera

[Neck Fat Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020572.html ]