Hemma övningar för att förbereda för golfsäsongen

Det kan finnas gott om snö kvar på fairways , men du bör börja få din kropp redo för golf i lågsäsong . Det är väldigt lätt att dra en muskel i ryggen eller anstränga armbågen på den första dagen tillbaka till länkarna . De övningar

Side Stretch : Stå med fötterna kvadrat på dina axlar . Böj åt sidan och nå över toppen av huvudet med handen . Den andra handen ska stanna på din höft . Håll rakt upp och inte böja sig ner . Håll i cirka fem sekunder , så gör den andra sidan i fem sekunder

Triceps Stretch : . Med båda händerna knäppta , nå bakom huvudet med armbågarna pekar uppåt . Tryck försiktigt ner händerna på ryggen . Håll i fem sekunder

Shoulder Stretch : . Stå rakt upp . Placera en arm över din kropp . Böj andra armen i 90 grader , dra armbågen mot kroppen och fånga armen mot bröstet . Håll i cirka fem sekunder

Sträck Hals: . Annan populär sträcka innan spel innebär nacken . Stå tittar rakt fram med fötterna planterade i axelbredd. Försiktigt och sakta rulla nacken åt vänster , hålla sträckan i cirka fem sekunder , sedan till höger i fem sekunder och slutligen se ner på hakan i fem sekunder . Denna övning är tänkt att vara lugn och jämn

utfall med Rotation : . Placera händerna på motsatta ändar av en golfklubba så att klubben är bakom huvudet och ovanpå axlarna . Gör ett långt steg framåt och lägre till ett utfall position . Sedan, smidigt vrid kroppen mot din främre knä . Håll och räkna till två och sedan växla ben

Trunk och höftrotation : . Böj över något från höfterna . Din ryggrad ska vara i en neutral position . Placera en klubb bakom ryggen och i skurken på dina armar . Rotera axlarna rätt i två sekunder , sedan vänster i två sekunder

Rotator Cuff Stretch : . Håll klubben i mitten av axeln med en arm förlängdes rakt ut . Rotera klubben till höger i två sekunder och sedan till vänster i två sekunder . Byt sedan till andra armen och upprepa.
Lågsäsong och under säsongen

Samtliga dessa övningar kan genomföras på lågsäsong innan din första våren rund , liksom trettio minuter före varje omgång . Med lite ansträngning , kommer du att kunna gå till första tee med självförtroende och balans . Som med alla fitness -eller träningsprogram , rådgöra med din läkare innan du försöker något av ovanstående övningar . Addera

[Hemma övningar för att förbereda för golfsäsongen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032794.html ]