Inversion Therapy Techniques

Det finns många sätt att närma behandla ryggsmärtor , och inversion terapi är en av dem . Inversion terapi anses vara en frans typ av behandling jämfört med traditionella metoder . Inversion terapi består av att hänga upp och ner , eller omvänt , för att lindra ryggsmärtor genom dragkraft . Även om det finns en del kontroverser om fördelarna med inversion terapi , många människor tycker att det är bra för tillfällig lindring av ryggsmärta . Vetenskapen bakom Inversion Therapy

Liknar andra drivtekniker såsom upplyft armar och ben för att öka blodflödet eller för att lätta på trycket på lederna , fördelarna med inversion terapi på baksidan resultatet från att ta bort trycket på ryggraden .

Precis som hänger från en bar med sina händer kan minska trycket på ryggraden och sträcka axlarna , så inversion terapi hjälper sträcka ut musklerna runt nervrötterna och skivor , vilket gör att ryggraden att återfå korrekt anpassning .

Inversion Therapy Techniques

Det finns två huvudsakliga typer av inversion terapi tekniker . Den första inversion terapi tekniken är allvaret startteknik som gör det möjligt för en användare att spänna fast sig i gravitationsstövlarsom är i sin tur monterade på en stationär rack . Gravitations stövlar tillåter användaren att hänga rakt ner utan möjlighet att justera vinkeln från vilken de är suspenderade .

Andra inversion terapi teknik är inversion terapi bord . Dessa flexibla inversion terapi bord kan du utföra inversion terapi säkert eftersom du styra vilken vinkel du är suspenderade , och du kan gå tillbaka till en upprätt position som helst .

För att använda en inversion terapi bord , du helt enkelt stå med ryggen mot bordet --- bordet börjar i vertikalt läge --- och du spänner fast fötterna i fotstödet .

När fastspänd i , använd handtagen för att lindra själv bakåt och framåt som de rutinmässiga krav . Addera inversion Therapy rutin

Börja inversion terapi rutin genom att rotera nedåt ca 10 grader var 30-40 sekunder tills du är helt inverteras. Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till förändringar i gravitationen . Häng i 5 minuter medan du andas långsamt och djupt .

Från denna position , vrid sakta uppåt tills du är helt vertikal , och sedan långsamt nedåt igen ( med händerna på handtagen för att manipulera din position ) tills du är igen helt inverterad , och stanna i den positionen i ytterligare 5 minuter . Gör denna rutin varje dag i 20-30 minuter .

Risker för Inversion Therapy

Alla som har högt blodtryck eller glaukom bör konsultera en läkare innan du försöker inversion terapi . Hängande upp och ner under lång tid är inte en naturlig position för din kropp , så att blodet kunde slå , farligt , i skallen , sätta press på hjärnan .

Också använda en spotter så ofta som möjligt i Om du känner dig yr eller svag när inverterad . Addera

[Inversion Therapy Techniques: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032793.html ]