Golf Shoulder Stretching övningar

Stretching övningar kommer att öka utbudet av rörelse inom axellederna , vilket kommer att bidra till att förbättra ditt golfspel genom att öka styrkan i din sving och minska risken för led-och muskelskada . PGA Tour säger att daglig stretching är en integrerad sätt att förbättra din golfsving genom att öka flexibiliteten och muskelstabilitet. Rotator Cuff Stretch

stretching övning kommer att stärka axeln rotatorkuffen , som är där fyra muskler och många senor ansluter . American Academy of Orthopaedic Surgeons säger att rotatorkuffen är ansvarig för att tillåta armen rotation och är en gemensam plats för skador med vuxna . Genom att sträcka dessa muskler du kommer att öka sin flexibilitet , vilket minskar sannolikheten för en rotatorkuffen tår medan du spelar golf .

Att börja denna sträcka , håll mitt i en golfklubba med höger hand . Förläng höger arm ut till din sida så att handflatan är vänd mot den främre väggen . Rotera armen åt höger så långt det bekvämt kan gå och vrid sedan sakta armen till vänster . Upprepa denna sträcka med hjälp av den andra armen och utför varje dag för att stärka detta område på axeln .
Towel Stretch

rörelser denna sträcka är utformade för att stärka alla muskler i axelpartiet . Som en golfare , du vill vara säker på att hela denna region är korrekt sträckt innan du spelar golf . Till att börja , ta en liten handduk och rulla den till en tub form . Fatta ena änden av handduken med höger hand , ta handduken så att det vilar bakom huvudet . Ta den andra änden av handduken med vänster hand och dra försiktigt handduken uppåt med höger hand . Denna rörelse kommer att sträcka vänster axel muskler . Efter att ha hållit denna sträcka i 10 sekunder , försiktigt dra handduken mot marken med vänster hand och håll denna sträcka i 10 sekunder . Se till att du inte drar handduken för hårt eller överanstränga sträckan eftersom det kan skada musklerna i axeln . Endast sträcka axlarna inom din komfort nivå ; du vill känna en fin sträcka i dina axlar , inte smärta . Addera Shoulder Roll

Denna övning kan utföras på golfbanan samt tidigare på väg ut för ett spel . Till att börja , stå med fötterna axelbrett isär . Håll armarna ner vid din sida , och med huvudet framåtvänt dra axlarna inåt som om de försökte röra . Flytta långsamt axeln tillbaka och upp mot öronen och sedan gradvis rulla dem bakåt när du pressa ihop skulderbladen . Denna sträcka bör utföras långsamt och i en kontinuerlig rörelse. Upprepa detta för fem till 10 cykler varje dag för att hålla axlarna lös och flexibel . Addera

[Golf Shoulder Stretching övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032764.html ]