Osteopat Stretching övningar

Osteopater är läkare som är utbildade för att behandla hela människan . Deras yrkestitel är " doktor osteopati , " alltså " DO " du ibland se efter en läkares namn i stället för det mer välbekanta " MD " Osteopathic läkare ser på förhållandet mellan det muskuloskeletala systemet och en patients symtom . De behandlar patienter med en praktisk metod för att manipulera strukturella avvikelser . Osteopater kommer ofta förskriva sträckor för sina patienter att göra hemma . Lägre Tillbaka Sträcker

Osteopater kan rekommendera vissa sträckor för att lindra dina speciella förutsättningar . Många av dessa sträckor är för nedre delen av ryggen och omgivande områden . Tight hamstrings kan orsaka smärta i nedre ryggen . Förläng benen rakt på golvet i sittande ställning . Peka höger fot på väggen och böj vänster knä . Böj dig framåt vid midjan och når över höger ben för din fot . Du kommer att känna en sträcka allt ner på baksidan av benet . Håll stretch i fem sekunder och sedan luta sig tillbaka upp . Har fem reps och upprepa på vänster ben .

Buken Sträcker

Stretching magmuskulaturen och övre ryggen
rekommenderas också . Du kan sträcka sidorna av din mage och rygg genom att sitta med ryggen mot en vägg . Förläng benen framför dig och höja armarna över huvudet . Böj vänster ben och dra den till dig så att vänster knä är på golvet och din vänstra fot är nära höger lår . Vrid axlarna mot höger ben och luta i sidled hålla din ryggrad rak . Gör detta tre gånger på varje sida .

Ben Stretch

Vissa föreskrivna sträckor kommer att fokusera på benen och kan gå över till sträckor som påverkar din lägre tillbaka. Den hamstrings stretch är ett ben sträcka som kan hjälpa dig , men på framsidan av benen också kan sträckas . De fyrhjulingar är musklerna i framsidan av låren . Du kan sträcka ut dem genom att stå på ett ben vänd mot en vägg . Placera handen på väggen för balans . Stå på vänster ben att sträcka på höger quad . Böj höger knä . Använd höger hand för att ta tag i din högra fotled och dra den mot skinkorna . Använd din vänstra hand för att röra vid väggen . Håll stretch i fem sekunder och gör tre reps . Sedan sträcka vänster ben . Addera

[Osteopat Stretching övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032774.html ]