Kalv Stretching övningar

Kalven muskler är en viktig del av den totala maskin av din kropp . De små rörelser muskeln bidrar till promenader , löpning och diverse andra aktiviteter som vi tycker om . Korrekt stretching och arbetar i vadmuskeln kommer att leda till goda resultat och kan bidra till att minska skador . Du kan väl sträcka på kalvar med några viktiga övningar . Hängande Kalv Stretch

hängande kalv sträckan är en bra övning för att förlänga vadmuskeln och vänja den till höga nivåer av stress utan skador . Hitta ett trappsteg eller annan upphöjd yta , och hänga hälarna på baksidan . Du kommer att släppa hälen och känna stretch i 10 sekunder och släpp sedan . Du bör göra detta två gånger för att få optimal nytta av sträckan .
Step - utfall Kalv Stretch

Ta ett steg framåt och utfall framåt , lägger den största delen av din vikt på främre benet . Detta kommer att sträcka upp i vaden , och är en skonsamma sträcka om du är skadad . Du vill hålla denna sträcka i 15 sekunder . Gör denna sträcka för båda kalvar . Om du upplever någon smärta innan sträckningen , se till att värma upp så gott du kan . Addera stöttas Kalv Stretch

Detta är också en låg - inverkan stretch. Vem som helst , skadade eller inte kan slutföra denna sträcka . Prop foten mot väggen så att tårna pekade uppåt . Du kan förlänga din rygg ben så långt du kan , eller behålla det om en fot bort från det främre benet . Ju längre tillbaka ryggen benet sträcker sig , kommer den djupare och intensivare sträckan vara . Addera

[Kalv Stretching övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032792.html ]