Underarm Stretching övningar

Stretching är en viktig verksamhet ; det bidrar till att förbättra blodflödet , kroppshållning och rörelseomfång och minskar muskelspänningar . Stretching efter träning hjälper till att minska träningsvärk från styrketräning och repetitiva rörelser . Det bidrar också till att minska ångest och fokus. Oavsett om du har gjort styrkeövningareller just suttit vid en dator tangentbord för länge , prova några underarm sträcker att mjuka upp de spända muskler . Grip Stretch

Sitt eller stå och håll armarna så att överarmen är på din sida och underarmarna är framför dig . Armbågarna bör vara i 90 graders vinkel. Placera dina händer som en klösa grepp och böj handlederna tillbaka mot din kropp . Håll denna sträcka i fem till 10 sekunder sedan slappna av . Du kommer att känna sträckan på undersidan av underarmen .
Knästående Stretch

Ställ dig på en matta och placera handflatorna nedåt i framför dig med fingertopparna pekande mot din kropp . Att hålla armbågarna rakt , sakta luta sig tillbaka hålla händerna mot golvet . Håll denna sträcka i fem till 10 sekunder sedan slappna av . Denna övning sträcker dina handleder och underarmar . Addera handled och underarm Stretch

Håll armarna ut framför dig bekvämt med armbågen böjd i 90 graders vinkel och handflatorna nedåt . Sakta lyfter handflatorna upp på handleden tills händerna är vinkelrätt mot golvet . Håll denna sträcka i fem till 10 sekunder sedan slappna av . Du kommer att känna denna sträcka genom handleden och den nedre halvan av underarmen .

Underarmsrota

Sträck ut armarna rakt ut längs sidorna eller framför kroppen . Rotera dina handleder framåt i en cirkel 10 gånger , rotera dem sedan bakåt 10 gånger . Wrist cirklar ge en grundlig stretch hela underarmen muskler .
Övre Underarm Stretch

Förläng din högra arm framför kroppen med handflatan vänd mot golvet . Böj handleden så att fingertopparna pekar mot golvet . Ta tag i höger hand med vänster , dra den in mot kroppen . Håll i 10 sekunder och sedan slappna av . Detta sträcker musklerna i den övre halvan av underarmen och armbågen . Upprepa på vänster arm .
Nedre Underarm Stretch

Förläng din högra arm framför kroppen med handflatan vänd mot golvet . Böj handleden så att fingertopparna pekar mot taket . Ta tag i höger hand med vänster och dra handen mot din kropp . Håll i 10 sekunder och sedan slappna av . Detta sträcker den nedre halvan av underarmen . Upprepa på vänster arm . Addera

[Underarm Stretching övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022356.html ]